Hvordan mindsker jeg østrogen?

Østrogen er et naturligt hormon, der er meget vigtigt for det kvindelige reproduktive system.Hvis kroppen begynder at producere for meget østrogen, kan der imidlertid forekomme negative sundhedseffekter.Når dette hormon er til stede i for højt af mængder, er det vigtigt at finde sikre og effektive måder at reducere østrogenniveauerne på.Nogle læger kan anbefale hormonudskiftningsterapi for at gøre dette.Kvinder, der foretrækker en mere naturlig tilgang, eller som er medicinsk ikke i stand til at bruge hormonudskiftningsterapi, kan ofte sænke deres østrogenniveauer ved at foretage et par diæt- eller livsstilsændringer.

Diætændringer og livsstilsændring er ofte de første anbefalinger til dem, der ønsker at mindskeøstrogenniveauer.Livsstilsændringer som øget træningsmængde er også vigtige.Før du foretager nogen af disse ændringer, er det vigtigt at konsultere en læge og have blodprøver udført for at bekræfte, at østrogenniveauer er for høje.Periodisk test kan anbefales for at overvåge østrogenniveauer over tid.

Begrænsning af mængden af indtagne mejeriprodukter kan også hjælpe med at sænke østrogenniveauerne.Mælk, der opnås fra gravide køer, indeholder ofte høje niveauer af dette hormon.Nogle pesticider kan også øge østrogenniveauet, så det kan også være fordelagtigt at spise organiske frugter og grøntsager, når det er muligt.Fødevarer med høj fiber, såsom kål og broccoli, kan hjælpe kroppen med at blokere nogle af de mere skadelige former for østrogen, så det kan være klogt at tilføje disse fødevarer til kosten.Helkorn tilføjer også fiber til kosten og antages at hjælpe med at reducere østrogenniveauet.

Sænkning af fedtindtag kan hjælpe med at reducere mængden af østrogen i kroppen.På samme tid er det vigtigt for det generelle helbred, at der forbruges nok sunde fedtstoffer.Omega-3-fedtsyrer findes i flere typer fisk og er meget vigtige for det generelle helbred.Vandindtagelse kan muligvis øges for at hjælpe kroppen med at skylle eventuelle ekstra østrogen ud. I nogle tilfælde er livsstilsændring og diætændringer ikke tilstrækkelige til at reducere østrogen til et sundt niveau.Læger kan derefter anbefale behandling med hormonudskiftningsterapi.Cremer, patches eller orale medicin kan bruges til behandling af dette problem, og periodiske blodprøver kræves ofte for at sikre, at hormonniveauerne forbliver stabile.Eventuelle spørgsmål eller bekymringer om, hvordan man sikkert reducerer østrogenniveauer på individuelt grundlag, skal diskuteres med en læge eller anden medicinsk professionel.