Hvordan reducerer jeg østrogen?

Østrogen er et naturligt hormon, der er meget vigtigt for det kvindelige reproduktive system. Hvis kroppen begynder at producere for meget østrogen, kan der dog forekomme negative sundhedseffekter. Når dette hormon er til stede i for høje mængder, er det vigtigt at finde sikre og effektive måder at reducere østrogenniveauer på. Nogle læger anbefaler muligvis hormonerstatningsterapi for at gøre dette. Kvinder, der foretrækker en mere naturlig tilgang, eller som medicinsk er ude af stand til at bruge hormonerstatningsterapi, kan ofte sænke deres østrogenniveauer ved at foretage et par diæte- eller livsstilsændringer.

Diætændringer og livsstilsændring er ofte de første anbefalinger til dem, der ønsker at sænke østrogenniveauer. Livsstilsændringer som forøgelse af træningsmængden er også vigtige. Inden du foretager nogen af ​​disse ændringer, er det vigtigt at konsultere en læge og gennemføre blodprøver for at bekræfte, at østrogenniveauerne er for høje. Periodisk test kan anbefales for at overvåge østrogenniveauer over tid.

Begrænsning af mængden af ​​forbrugte mejeriprodukter kan også hjælpe med at sænke østrogenniveauer. Mælk, der fås fra drægtige køer, indeholder ofte høje niveauer af dette hormon. Nogle pesticider kan også øge østrogenniveauet, så det kan også være en fordel at spise organiske frugter og grøntsager, når det er muligt. Fedeholdige fødevarer såsom kål og broccoli kan hjælpe kroppen med at blokere nogle af de mere skadelige former for østrogen, så det kan være klogt at tilføje disse fødevarer til kosten. Hele kerner tilføjer også fiber til kosten og antages at hjælpe med at reducere østrogenniveauer.

Sænkning af fedtindtag kan hjælpe med at reducere mængden af ​​østrogen i kroppen. På samme tid er det vigtigt for det generelle helbred, at der forbruges tilstrækkelig sunde fedtstoffer. Omega-3-fedtsyrer findes i flere typer fisk og er meget vigtige for den generelle sundhed. Vandindtagelse kan muligvis øges for at hjælpe kroppen med at skylle eventuelt ekstra østrogen ud.

I nogle tilfælde er livsstilsændring og diætændringer ikke tilstrækkelige til at reducere østrogen til et sundt niveau. Læger kan derefter anbefale behandling med hormonerstatningsterapi. Cremer, plaster eller oral medicin kan bruges til at behandle dette problem, og der kræves ofte periodiske blodprøver for at sikre, at hormonniveauerne forbliver stabile. Eventuelle spørgsmål eller bekymringer om, hvordan man sikkert sænker østrogenniveauer på individuelt grundlag, skal drøftes med en læge eller anden medicinsk professionel.