¿Cómo aumento la motilidad del esperma?
Muchos casos de infertilidad masculina implican una motilidad de esperma anormal, que se refiere a la forma en que se mueve el esperma. Para concebir, el esperma generalmente necesita moverse rápidamente hacia el huevo, lo que no siempre es posible cuando la motilidad se ve comprometida. Una de las mejores maneras de aumentar la motilidad del esperma es agregar ciertas vitaminas a la dieta, como las vitaminas C, E y B12. A menudo se dice que tanto la L-carnitina como la acetil-L-carnitina también mejoran la forma en que los espermatozoides se mueven, por lo que estos suplementos pueden ser útiles. Finalmente, algunos machos pueden aumentar naturalmente la motilidad del esperma haciendo ejercicio y manteniendo un peso saludable, lo que a su vez debería permitirles mantener un buen equilibrio de hormonas.
Los antioxidantes generalmente se consideran buenos para la motilidad de los espermatozoides, por lo que generalmente es útil incorporar ciertas vitaminas en la dieta. Por ejemplo, la vitamina E es un antioxidante que se ha demostrado que aumenta la capacidad de los espermatozoides para penetrar el huevo. Otro antioxidante que puede ayudar es la vitamina C, WHich es conocido por disminuir las posibilidades de que el esperma se agrupe cuando se libere. Además, aunque la vitamina B-12 no es un antioxidante, puede mejorar tanto el recuento de espermatozoides como la motilidad. Los hombres interesados en tales beneficios deben considerar tomar vitaminas C, E y B-12 al menos una vez al día.
Aquellos que consideren tomar suplementos para aumentar la motilidad del esperma también pueden pensar en agregar L-carnitina y acetil-L-carnitina a su rutina diaria. Estas son proteínas que a menudo se encuentran en el tejido de esperma, y los machos que tienen cantidades bajas a menudo tienen problemas de motilidad. Complementar el cuerpo con estas proteínas puede ayudar a mover los ácidos grasos a un área donde el esperma puede usarlos para obtener energía, lo que les permite moverse más rápido hacia el huevo. Las píldoras que contienen estas proteínas a menudo se pueden comprar en la mayoría de las tiendas de vitaminas o en línea, lo que le permite finalmente aumentar la motilidad del esperma simplemente tomando estos suplementos.
Otra razón común para la baja motilidad es un desequilibrio de las hormonas reproductivas, por lo que es importante mantener los niveles adecuados. Una buena manera de hacerlo es hacer ejercicio regularmente, aunque debe tenerse en cuenta que demasiada actividad física puede provocar una caída repentina en la motilidad. Por lo tanto, trate de hacer ejercicio al menos unos días a la semana mientras se asegura de detener el entrenamiento antes de llegar al punto de agotamiento. Por supuesto, el ejercicio regular también es bueno para ayudarlo a mantenerse en un rango de peso saludable, que es otra forma de mantener sus niveles hormonales equilibrados para que pueda aumentar la motilidad del esperma a tiempo.