¿Cómo aumento la movilidad de los espermatozoides?

Muchos casos de infertilidad masculina implican una motilidad anormal de los espermatozoides, que se refiere a la forma en que los espermatozoides se mueven. Para concebir, los espermatozoides generalmente necesitan moverse rápidamente hacia el óvulo, lo que no siempre es posible cuando la motilidad se ve comprometida. Una de las mejores formas de aumentar la motilidad de los espermatozoides es agregar ciertas vitaminas a la dieta, como las vitaminas C, E y B12. A menudo se dice que tanto la L-Carnitina como la acetil-L-carnitina mejoran la forma en que se mueven los espermatozoides, por lo que estos suplementos pueden ser útiles. Finalmente, algunos machos pueden aumentar naturalmente la motilidad de los espermatozoides haciendo ejercicio y manteniendo un peso saludable, lo que a su vez debería permitirles mantener un buen equilibrio de hormonas.

Los antioxidantes generalmente se consideran buenos para la motilidad de los espermatozoides, por lo que generalmente es útil incorporar ciertas vitaminas en la dieta. Por ejemplo, la vitamina E es un antioxidante que se ha demostrado que aumenta la capacidad de los espermatozoides de penetrar el óvulo. Otro antioxidante que puede ayudar es la vitamina C, que es conocida por disminuir las posibilidades de que los espermatozoides se agrupen cuando se liberan. Además, aunque la vitamina B-12 no es un antioxidante, puede mejorar tanto el recuento de espermatozoides como la motilidad. Los hombres interesados ​​en tales beneficios deben considerar tomar vitaminas C, E y B-12 al menos una vez al día.

Aquellos que consideren tomar suplementos para aumentar la motilidad de los espermatozoides también pueden pensar en agregar L-Carnitina y acetil-L-carnitina a su rutina diaria. Estas son proteínas que a menudo se encuentran en el tejido espermático, y los hombres que tienen cantidades bajas a menudo tienen problemas de motilidad. Complementar el cuerpo con estas proteínas puede ayudar a mover los ácidos grasos a un área donde los espermatozoides pueden usarlos para obtener energía, lo que les permite moverse más rápido hacia el óvulo. Las píldoras que contienen estas proteínas a menudo se pueden comprar en la mayoría de las tiendas de vitaminas o en línea, lo que le permite aumentar la motilidad de los espermatozoides con solo tomar estos suplementos.

Otra razón común para la baja motilidad es un desequilibrio de las hormonas reproductivas, por lo que es importante mantener los niveles adecuados. Una buena manera de hacerlo es hacer ejercicio regularmente, aunque debe tenerse en cuenta que demasiada actividad física puede provocar una caída repentina de la motilidad. Por lo tanto, trate de hacer ejercicio al menos unos días a la semana mientras se asegura de detener el entrenamiento antes de llegar al punto de agotamiento. Por supuesto, el ejercicio regular también es bueno para ayudarlo a mantenerse en un rango de peso saludable, que es otra forma de mantener equilibrados sus niveles hormonales para que pueda aumentar la motilidad de los espermatozoides a tiempo.