どうやって精子の運動性を高めるのですか？

男性の不妊症の多くの場合、異常な精子の運動性が関与します。これは、精子の動き方を指します。 妊娠するためには、通常、精子は素早く卵に向かって移動する必要がありますが、これは運動性が損なわれると常に可能とは限りません。 精子の運動性を高める最良の方法の1つは、ビタミンC、E、B12などの特定のビタミンを食事に追加することです。 L-カルニチンとアセチル-L-カルニチンはどちらも精子の動きを改善すると言われることが多いため、これらのサプリメントが役立つ場合があります。 最後に、一部の男性は、運動して健康的な体重を維持することにより、精子の運動性を自然に高めることができます。これにより、ホルモンのバランスを良好に保つことができます。

抗酸化剤は通常、精子の運動性に良いと考えられています。そのため、特定のビタミンを食事に取り入れるのが通常有用です。 たとえば、ビタミンEは、精子が卵に浸透する能力を高めることが示されている抗酸化物質です。 助けるかもしれないもう一つの抗酸化物質はビタミンCです。これは、放出されたときに精子が凝集する可能性を減らすことで知られています。 さらに、ビタミンB-12は抗酸化物質ではありませんが、精子数と運動性の両方を改善する可能性があります。 このような利点に興味のある男性は、ビタミンC、E、およびB-12を少なくとも1日1回服用することを検討してください。

精子の運動性を高めるためにサプリメントを摂取することを検討している人は、L-カルニチンとアセチル-L-カルニチンを毎日のルーチンに追加することも考えます。 これらは精子組織でしばしば見られるタンパク質であり、少量の男性はしばしば運動性の問題を抱えています。 体にこれらのタンパク質を補充すると、脂肪酸が精子がエネルギーに使用できる領域に移動し、卵に向かって速く移動できるようになります。 これらのタンパク質を含む錠剤は、ほとんどのビタミン店またはオンラインで購入できることが多く、これらのサプリメントを摂取するだけで、最終的に精子の運動性を高めることができます。

低い運動性のもう1つの一般的な理由は、生殖ホルモンの不均衡です。そのため、適切なレベルを維持することが重要です。 そうするための良い方法は定期的に運動することですが、運動量が多すぎると運動性が突然低下することに注意する必要があります。 したがって、疲労困weekに達する前にワークアウトを必ず停止しながら、少なくとも週に数日は運動するようにしてください。 もちろん、定期的な運動は、健康的な体重範囲を維持するのにも役立ちます。これは、ホルモンレベルのバランスを保ち、精子の運動性を適時に高めるもう1つの方法です。