Hoe verhoog ik de beweeglijkheid van het sperma?
In veel gevallen van mannelijke onvruchtbaarheid is sprake van abnormale beweeglijkheid van het sperma, wat verwijst naar de manier waarop het sperma beweegt. Om zwanger te worden, moet het sperma meestal snel in de richting van het ei bewegen, wat niet altijd mogelijk is als de beweeglijkheid wordt aangetast. Een van de beste manieren om de beweeglijkheid van het sperma te vergroten, is om bepaalde vitamines aan het dieet toe te voegen, zoals vitamine C, E en B12. Van zowel L-Carnitine als acetyl-L-carnitine wordt vaak gezegd dat ze ook de manier verbeteren waarop sperma beweegt, dus deze supplementen kunnen nuttig zijn. Ten slotte kunnen sommige mannen van nature de beweeglijkheid van het sperma verhogen door te oefenen en op een gezond gewicht te blijven, waardoor ze op hun beurt een goede balans van hormonen kunnen behouden.
Antioxidanten worden meestal als goed beschouwd voor de beweeglijkheid van het sperma, daarom is het meestal nuttig om bepaalde vitamines in het dieet op te nemen. Vitamine E is bijvoorbeeld een antioxidant waarvan is aangetoond dat het het vermogen van sperma om het ei binnen te dringen verhoogt. Een andere antioxidant die kan helpen is vitamine C, waarvan bekend is dat het de kans verkleint dat het sperma samenklontert wanneer het vrijkomt. Hoewel vitamine B12 geen antioxidant is, kan het bovendien het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid verbeteren. Mannen die geïnteresseerd zijn in dergelijke voordelen, moeten overwegen om vitamine C, E en B12 minstens eenmaal per dag te nemen.
Degenen die overwegen supplementen te nemen om de beweeglijkheid van het sperma te vergroten, kunnen ook overwegen om L-Carnitine en acetyl-L-carnitine aan hun dagelijkse routine toe te voegen. Dit zijn eiwitten die vaak worden aangetroffen in zaadweefsel en mannen met lage hoeveelheden hebben vaak motiliteitsproblemen. Het lichaam aanvullen met deze eiwitten kan helpen vetzuren te verplaatsen naar een gebied waar het sperma ze kan gebruiken voor energie, waardoor ze sneller naar het ei kunnen bewegen. Pillen die deze eiwitten bevatten, kunnen vaak worden gekocht bij de meeste vitaminewinkels of online, waardoor je uiteindelijk de beweeglijkheid van het sperma kunt vergroten door deze supplementen te nemen.
Een andere veel voorkomende reden voor lage motiliteit is een onbalans van reproductieve hormonen, daarom is het belangrijk om de juiste niveaus te handhaven. Een goede manier om dit te doen is om regelmatig te oefenen, hoewel moet worden opgemerkt dat te veel lichamelijke activiteit kan leiden tot een plotselinge daling van de beweeglijkheid. Probeer dus minstens een paar dagen per week te oefenen en zorg ervoor dat u de training stopt voordat u het punt van uitputting bereikt. Natuurlijk is regelmatige lichaamsbeweging ook goed om u te helpen in een gezond gewichtsbereik te blijven, wat een andere manier is om uw hormoonspiegels in evenwicht te houden, zodat u de spermamotiliteit op tijd kunt verhogen.