Jak mohu zvýšit pohyblivost spermií?

Mnoho případů mužské neplodnosti zahrnuje abnormální pohyblivost spermií, která se týká způsobu, jakým se spermie pohybují. Aby bylo možné si představit, spermie se obvykle musí rychle pohybovat směrem k vajíčku, což není vždy možné, když je narušena pohyblivost. Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit pohyblivost spermií, je přidat do stravy určité vitamíny, jako jsou vitamíny C, E a B12. O L-karnitinu i acetyl-L-karnitinu se často říká, že také zlepšuje pohyb spermií, takže tyto doplňky mohou být užitečné. Konečně, někteří muži mohou přirozeně zvýšit pohyblivost spermií cvičením a udržováním zdravé váhy, což by jim mělo zase umožnit udržovat dobrou rovnováhu hormonů.

Antioxidanty se obvykle považují za dobré pro pohyblivost spermií, proto je obvykle užitečné začlenit do stravy určité vitamíny. Například vitamín E je antioxidant, u kterého bylo prokázáno, že zvyšuje schopnost spermatu pronikat do vajíčka. Dalším antioxidantem, který může pomoci, je vitamín C, který je známý tím, že při uvolnění snižuje pravděpodobnost shlukování spermií. Navíc, zatímco vitamín B-12 není antioxidantem, může zlepšit jak počet spermií, tak i pohyblivost. Muži, kteří se zajímají o tyto přínosy, by měli zvážit užívání vitamínů C, E a B-12 alespoň jednou denně.

Ti, kteří zvažují užívání doplňků ke zvýšení pohyblivosti spermií, mohou také přemýšlet o přidání L-karnitinu a acetyl-L-karnitinu do své každodenní činnosti. Jedná se o proteiny, které se často vyskytují ve tkáni spermií, a muži, kteří mají nízká množství, mají často problémy s pohyblivostí. Doplnění těla těmito bílkovinami může pomoci přemístit mastné kyseliny do oblasti, kde je sperma může využít pro energii, což jim umožní rychleji se pohybovat směrem k vajíčku. Tablety, které tyto proteiny obsahují, lze často zakoupit ve většině obchodů s vitamíny nebo online, což vám umožní zvýšit pohyblivost spermií pouhým přijetím těchto doplňků.

Jedním z dalších běžných důvodů nízké motility je nerovnováha reprodukčních hormonů, a proto je důležité udržovat správnou hladinu. Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je pravidelné cvičení, ačkoliv je třeba poznamenat, že příliš velká fyzická aktivita může vést k náhlému poklesu pohyblivosti. Proto se pokuste cvičit alespoň několik dní v týdnu, přičemž se ujistěte, že cvičení zastavíte, než dosáhnete bodu vyčerpání. Pravidelné cvičení samozřejmě také pomáhá udržet si zdravé rozmezí tělesné hmotnosti, což je další způsob, jak udržet rovnováhu hladin hormonů, takže můžete včas zvýšit pohyblivost spermií.