Como faço para aumentar a motilidade espermática?

Muitos casos de infertilidade masculina envolvem motilidade de esperma anormal, que se refere à maneira como o esperma se move. Para conceber, os espermatozóides normalmente precisam se mover rapidamente em direção ao ovo, o que nem sempre é possível quando a motilidade é comprometida. Uma das melhores maneiras de aumentar a motilidade espermática é adicionar certas vitaminas à dieta, como vitaminas C, E e B12. Diz-se que a L-carnitina e a acetil-L-carnitina melhoram a maneira como os espermatozóides também se movem, para que esses suplementos possam ser úteis. Finalmente, alguns homens podem aumentar naturalmente a motilidade espermática, exercitando -se e mantendo um peso saudável, o que, por sua vez, deve permitir que eles mantenham um bom equilíbrio de hormônios.

Os antioxidantes são tipicamente considerados bons para a motilidade espermática, e é por isso que a incorporação de certas vitaminas na dieta é geralmente útil. Por exemplo, a vitamina E é um antioxidante que demonstrou aumentar a capacidade de o esperma penetrar no ovo. Outro antioxidante que pode ajudar é a vitamina C, wO Hich é conhecido por diminuir as chances de se aglomerar em espermatozóides quando liberadas. Além disso, embora a vitamina B-12 não seja um antioxidante, pode melhorar a contagem de espermatozóides e a motilidade. Os homens interessados ​​em tais benefícios devem considerar tomar vitaminas C, E e B-12 pelo menos uma vez ao dia.

Aqueles que pensam em tomar suplementos para aumentar a motilidade espermática também podem pensar em adicionar L-carnitina e acetil-l-carnitina à sua rotina diária. Essas são proteínas que são frequentemente encontradas no tecido espermatozóides, e os machos com quantidades baixas geralmente têm problemas de motilidade. Complementar o corpo com essas proteínas pode ajudar a mover os ácidos graxos para uma área onde o esperma pode usá -los para energia, permitindo que se movam mais rápido em direção ao ovo. As pílulas que contêm essas proteínas geralmente podem ser compradas na maioria das lojas de vitaminas ou on -line, permitindo que você aumente a motilidade espermática apenas tomando esses suplementos.

Outro motivo comum para baixa motilidade é um desequilíbrio de hormônios reprodutivos, e é por isso que a manutenção de níveis adequados é importante. Uma boa maneira de fazer isso é se exercitar regularmente, embora deva -se notar que muita atividade física pode resultar em uma queda repentina na motilidade. Assim, tente se exercitar pelo menos alguns dias por semana, e certifique -se de parar o treino antes de chegar ao ponto de exaustão. Obviamente, o exercício regular também é bom em ajudá -lo a permanecer em uma faixa de peso saudável, o que é outra maneira de manter os níveis hormonais equilibrados, para que você possa aumentar a motilidade espermática no tempo.