Como faço para aumentar a motilidade espermática?

Muitos casos de infertilidade masculina envolvem motilidade espermática anormal, que se refere à maneira como o esperma se move. Para conceber, o esperma normalmente precisa se mover rapidamente em direção ao óvulo, o que nem sempre é possível quando a motilidade é comprometida. Uma das melhores maneiras de aumentar a motilidade espermática é adicionar certas vitaminas à dieta, como as vitaminas C, E e B12. Diz-se que tanto a L-carnitina como a acetil-L-carnitina melhoram a maneira como o esperma se move, portanto, esses suplementos podem ser úteis. Finalmente, alguns machos podem aumentar naturalmente a motilidade espermática exercitando e mantendo um peso saudável, o que, por sua vez, deve permitir que eles mantenham um bom equilíbrio hormonal.

Os antioxidantes são normalmente considerados bons para a motilidade espermática, e é por isso que a incorporação de certas vitaminas na dieta geralmente é útil. Por exemplo, a vitamina E é um antioxidante que demonstrou aumentar a capacidade dos espermatozóides penetrarem no óvulo. Outro antioxidante que pode ajudar é a vitamina C, conhecida por diminuir as chances de o espermatozóide se acumular quando liberado. Além disso, embora a vitamina B-12 não seja um antioxidante, pode melhorar a contagem de esperma e a motilidade. Os homens interessados ​​em tais benefícios devem considerar tomar as vitaminas C, E e B-12 pelo menos uma vez ao dia.

Aqueles que consideram tomar suplementos para aumentar a motilidade espermática também podem pensar em adicionar L-Carnitina e acetil-L-carnitina à sua rotina diária. Estas são proteínas que são frequentemente encontradas no tecido espermático, e os homens com quantidades baixas geralmente apresentam problemas de motilidade. Suplementar o corpo com essas proteínas pode ajudar a mover ácidos graxos para uma área em que os espermatozóides podem usá-los como energia, permitindo que eles se movam mais rapidamente em direção ao óvulo. Comprimidos que contêm essas proteínas geralmente podem ser comprados na maioria das lojas de vitaminas ou on-line, permitindo que você aumente a motilidade espermática apenas tomando esses suplementos.

Outro motivo comum para baixa motilidade é o desequilíbrio dos hormônios reprodutivos, razão pela qual é importante manter os níveis adequados. Uma boa maneira de fazer isso é se exercitar regularmente, embora deva-se observar que muita atividade física pode resultar em uma queda repentina da motilidade. Portanto, tente se exercitar pelo menos alguns dias por semana, enquanto interrompe o treino antes de chegar ao ponto de exaustão. Obviamente, o exercício regular também é bom para ajudar você a manter uma faixa de peso saudável, que é outra maneira de manter seus níveis hormonais equilibrados, para que você possa aumentar a motilidade espermática com o tempo.