Hvordan øger jeg sædmotivitet?

Mange tilfælde af mandlig infertilitet involverer unormal sædmotilitet, som henviser til den måde, sædcellerne bevæger sig på. For at blive gravid er sædvanligvis nødt til at bevæge sig hurtigt mod ægget, hvilket ikke altid er muligt, når bevægeligheden er kompromitteret. En af de bedste måder at øge sædmotiliteten er at tilføje visse vitaminer til kosten, såsom C-vitaminer, E og B12. Både L-Carnitine og acetyl-L-carnitine siges ofte at forbedre den måde, sædceller bevæger sig også, så disse kosttilskud kan være nyttige. Endelig kan nogle mænd naturligt øge sædens bevægelighed ved at udøve og holde en sund vægt, hvilket igen skulle give dem mulighed for at opretholde en god balance mellem hormoner.

Antioxidanter betragtes typisk som gode til sædmotilitet, hvorfor det normalt er nyttigt at indarbejde visse vitaminer i kosten. F.eks. Er E-vitamin en antioxidant, der er vist at øge sædens evne til at trænge ind i ægget. En anden antioxidant, der kan hjælpe, er C-vitamin, der er kendt for at mindske chancerne for, at sædklyngen klumper sig sammen, når den frigøres. Selvom vitamin B-12 ikke er en antioxidant, kan det forbedre både sædkvaliteten og bevægeligheden. Mænd, der er interesseret i sådanne fordele, bør overveje at tage vitamin C, E og B-12 mindst en gang dagligt.

Dem, der overvejer at tage kosttilskud for at øge sædmotiviteten, kan også overveje at tilføje L-Carnitin og acetyl-L-carnitin til deres daglige rutine. Dette er proteiner, der ofte findes i sædvæv, og mænd, der har lave mængder, har ofte motilitetsproblemer. At supplere kroppen med disse proteiner kan hjælpe med at flytte fedtsyrer til et område, hvor sæden kan bruge dem til energi, så de kan bevæge sig hurtigere mod æget. Piller, der indeholder disse proteiner, kan ofte købes i de fleste vitaminforretninger eller online, så du til sidst kan øge sædmotiliteten bare ved at tage disse kosttilskud.

En anden almindelig årsag til lav bevægelighed er en ubalance af reproduktionshormoner, og det er grunden til, at det er vigtigt at opretholde et passende niveau. En god måde at gøre det på er at træne regelmæssigt, selvom det skal bemærkes, at for megen fysisk aktivitet kan resultere i et pludseligt fald i bevægelighed. Så prøv at træne mindst et par dage om ugen, mens du sørger for at stoppe træningen, inden du når udmattelsespunktet. Naturligvis er regelmæssig træning også god til at hjælpe dig med at forblive i et sundt vægtområde, hvilket er en anden måde at holde dine hormonniveauer afbalanceret på, så du kan øge sædmotiliteten i tide.