Comment augmenter la motilité des spermatozoïdes?
De nombreux cas d'infertilité masculine impliquent une motilité anormale du sperme, qui fait référence à la façon dont le sperme se déplace. Pour concevoir, les spermatozoïdes doivent généralement se déplacer rapidement vers l'ovule, ce qui n'est pas toujours possible lorsque la motilité est compromise. L'un des meilleurs moyens d'augmenter la motilité des spermatozoïdes consiste à ajouter certaines vitamines au régime alimentaire, telles que les vitamines C, E et B12. On dit souvent que la L-carnitine et l'acétyl-L-carnitine améliorent également la façon dont le sperme se déplace, de sorte que ces suppléments peuvent être utiles. Enfin, certains hommes peuvent naturellement augmenter la motilité des spermatozoïdes en faisant de l'exercice et en maintenant un poids santé, ce qui devrait leur permettre de maintenir un bon équilibre hormonal.
Les antioxydants sont généralement considérés comme bons pour la motilité des spermatozoïdes, raison pour laquelle l’intégration de certaines vitamines dans le régime alimentaire est généralement utile. Par exemple, la vitamine E est un antioxydant dont il a été démontré qu'elle augmente la capacité du sperme à pénétrer dans l'ovule. La vitamine C est un autre antioxydant qui peut aider à réduire les risques d'agglutination des spermatozoïdes lorsqu'ils sont libérés. De plus, bien que la vitamine B-12 ne soit pas un antioxydant, elle peut améliorer le nombre de spermatozoïdes et la motilité. Les hommes intéressés par de tels avantages devraient envisager de prendre les vitamines C, E et B-12 au moins une fois par jour.
Ceux qui envisagent de prendre des suppléments pour augmenter la motilité des spermatozoïdes peuvent également penser à ajouter de la L-Carnitine et de l’acétyl-L-carnitine à leur routine quotidienne. Ce sont des protéines que l'on trouve souvent dans les spermatozoïdes et les hommes qui en consomment peu ont souvent des problèmes de motilité. Compléter le corps avec ces protéines peut aider à déplacer les acides gras dans une zone où le sperme peut les utiliser pour obtenir de l'énergie, leur permettant ainsi de se déplacer plus rapidement vers l'ovule. Les pilules contenant ces protéines peuvent souvent être achetées dans la plupart des magasins de vitamines ou en ligne, ce qui vous permet d'augmenter éventuellement la motilité des spermatozoïdes en prenant simplement ces suppléments.
Un déséquilibre des hormones de la reproduction est une autre raison courante de la faible motilité. Il est donc important de maintenir des niveaux adéquats. Une bonne façon de le faire est de faire de l'exercice régulièrement, mais il convient de noter qu'une trop grande activité physique peut entraîner une chute soudaine de la motilité. Essayez donc de faire de l'exercice au moins quelques jours par semaine tout en veillant à arrêter l'entraînement avant d'atteindre le point d'épuisement. Bien sûr, l'exercice régulier vous aide également à maintenir votre poids santé, ce qui est un autre moyen de maintenir l'équilibre hormonal afin que vous puissiez augmenter la motilité des spermatozoïdes dans le temps.