Jak zwiększyć ruchliwość plemników?

Wiele przypadków niepłodności męskiej wiąże się z nieprawidłową ruchliwością plemników, co odnosi się do sposobu, w jaki plemniki się poruszają. W celu poczęcia plemniki zazwyczaj muszą szybko przemieszczać się w kierunku komórki jajowej, co nie zawsze jest możliwe, gdy ruchliwość jest osłabiona. Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie ruchliwości plemników jest dodanie do diety niektórych witamin, takich jak witaminy C, E i B12. Często mówi się, że zarówno L-karnityna, jak i acetylo-L-karnityna poprawiają ruch plemników, więc te suplementy mogą być pomocne. Wreszcie, niektórzy mężczyźni mogą naturalnie zwiększać ruchliwość plemników, ćwicząc i utrzymując zdrową wagę, co z kolei powinno pozwolić im utrzymać dobrą równowagę hormonów.

Przeciwutleniacze są zwykle uważane za dobre dla ruchliwości plemników, dlatego włączenie niektórych witamin do diety jest zwykle pomocne. Na przykład witamina E jest przeciwutleniaczem, który, jak wykazano, zwiększa zdolność plemników do penetracji komórki jajowej. Innym przeciwutleniaczem, który może pomóc, jest witamina C, która zmniejsza ryzyko zlepiania się nasienia po uwolnieniu. Ponadto, chociaż witamina B-12 nie jest przeciwutleniaczem, może poprawić zarówno liczbę plemników, jak i ruchliwość. Mężczyźni zainteresowani takimi korzyściami powinni rozważyć przyjmowanie witamin C, E i B-12 co najmniej raz dziennie.

Osoby rozważające przyjmowanie suplementów w celu zwiększenia ruchliwości plemników mogą również pomyśleć o dodaniu L-karnityny i acetylo-L-karnityny do codziennej rutyny. Są to białka, które często znajdują się w tkance nasienia, a mężczyźni, którzy mają małe ilości, często mają problemy z motoryką. Uzupełnienie organizmu tymi białkami może pomóc przenieść kwasy tłuszczowe do obszaru, w którym plemniki mogą wykorzystać je do energii, umożliwiając im szybsze przemieszczanie się w kierunku komórki jajowej. Pigułki zawierające te białka często można kupić w większości sklepów z witaminami lub w Internecie, co pozwala w końcu zwiększyć ruchliwość plemników po prostu biorąc te suplementy.

Innym częstym powodem niskiej ruchliwości jest brak równowagi hormonów rozrodczych, dlatego ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu. Dobrym sposobem na to jest regularne ćwiczenia, chociaż należy zauważyć, że zbyt duża aktywność fizyczna może spowodować nagły spadek motoryki. Dlatego staraj się ćwiczyć co najmniej kilka dni w tygodniu, upewniając się, że przerwałeś trening, zanim osiągniesz punkt wyczerpania. Oczywiście regularne ćwiczenia są również pomocne w utrzymaniu zdrowego zakresu masy ciała, co jest kolejnym sposobem na utrzymanie równowagi hormonalnej, aby z czasem zwiększyć ruchliwość plemników.