Jak zwiększyć ruchliwość nasienia?

Wiele przypadków niepłodności męskiej wiąże się z nieprawidłową ruchliwością nasienia, co odnosi się do sposobu poruszania się nasienia.Aby wyobrazić sobie, nasienie zwykle musi szybko przejść do jaja, co nie zawsze jest możliwe, gdy ruchliwość jest naruszona.Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie ruchliwości plemników jest dodanie niektórych witamin do diety, takich jak witaminy C, E i B12.Często mówi się, że zarówno L-karnityna, jak i acetylo-L-karnityna poprawiają sposób ruchu nasienia, więc suplementy te mogą być pomocne.Wreszcie, niektórzy mężczyźni mogą naturalnie zwiększyć ruchliwość nasienia, ćwicząc i utrzymując zdrową wagę, co z kolei powinno pozwolić im zachować dobrą równowagę hormonów.

Przeciwutleniacze są zazwyczaj uważane za dobre dla ruchliwości nasienia, dlatego zwykle pomocne jest włączenie niektórych witamin do diety.Na przykład witamina E jest przeciwutleniaczem, który, jak wykazano, zwiększa zdolność plemników do penetracji jaja.Kolejnym przeciwutleniaczem, który może pomóc, jest witamina C, która jest znana z zmniejszenia szans plemników zlepiania się po uwolnieniu.Ponadto, chociaż witamina B-12 nie jest przeciwutleniaczem, może poprawić zarówno liczbę nasienia, jak i ruchliwość.Mężczyźni zainteresowani takimi korzyściami powinni rozważyć przyjmowanie witamin C, E i B-12 przynajmniej raz dziennie.

Osoby rozważające przyjmowanie suplementów w celu zwiększenia ruchliwości plemników mogą również pomyśleć o dodaniu L-karnityny i acetylo-l-karnityny do ich codziennej rutyny.Są to białka, które często występują w tkance nasienia, a mężczyźni, które mają niskie ilości, często mają problemy z ruchliwością.Uzupełnienie organizmu tymi białkami może pomóc w przeniesieniu kwasów tłuszczowych do obszaru, w którym nasienie może wykorzystać je do energii, umożliwiając im szybciej poruszanie się w kierunku jaja.Pigułki zawierające te białka można często kupić w większości sklepów witaminowych lub online, co pozwala ostatecznie zwiększyć ruchliwość nasienia, biorąc te suplementy.

Kolejnym powszechnym powodem niskiej ruchliwości jest nierównowaga hormonów reprodukcyjnych, dlatego ważne jest utrzymanie odpowiednich poziomów.Dobrym sposobem na to jest regularne ćwiczenia, choć należy zauważyć, że zbyt duża aktywność fizyczna może spowodować nagły spadek ruchliwości.Dlatego staraj się ćwiczyć co najmniej kilka dni w tygodniu, jednocześnie zatrzymując trening, zanim osiągniesz punkt wyczerpania.Oczywiście regularne ćwiczenia są również dobre w utrzymaniu zdrowego zakresu wagi, co jest kolejnym sposobem na utrzymanie poziomu hormonów, abyś mógł zwiększyć ruchliwość plemników na czas.