Come posso aumentare la motilità degli spermatozoi?
Molti casi di infertilità maschile comportano un'anomala motilità degli spermatozoi, che si riferisce al modo in cui si muove lo sperma. Per concepire, lo sperma in genere deve spostarsi rapidamente verso l'uovo, il che non è sempre possibile quando la motilità è compromessa. Uno dei modi migliori per aumentare la motilità degli spermatozoi è aggiungere alcune vitamine alla dieta, come le vitamine C, E e B12. Sia la L-Carnitina che l'Acetil-L-Carnitina spesso dicono di migliorare il modo in cui si muove lo sperma, quindi questi integratori possono essere utili. Infine, alcuni maschi possono naturalmente aumentare la motilità degli spermatozoi esercitandosi e mantenendo un peso sano, che a sua volta dovrebbe consentire loro di mantenere un buon equilibrio di ormoni.
Gli antiossidanti sono in genere considerati buoni per la motilità degli spermatozoi, motivo per cui di solito è utile integrare determinate vitamine nella dieta. Ad esempio, la vitamina E è un antiossidante che ha dimostrato di aumentare la capacità degli spermatozoi di penetrare nell'uovo. Un altro antiossidante che può aiutare è la vitamina C, che è nota per ridurre le probabilità che lo sperma si aggreghi quando viene rilasciato. Inoltre, sebbene la vitamina B-12 non sia un antiossidante, può migliorare sia la conta degli spermatozoi sia la motilità. I maschi interessati a tali benefici dovrebbero prendere in considerazione l'assunzione di vitamine C, E e B-12 almeno una volta al giorno.
Coloro che stanno prendendo in considerazione l'assunzione di integratori per aumentare la motilità degli spermatozoi possono anche pensare di aggiungere L-Carnitina e Acetil-L-Carnitina alla loro routine quotidiana. Queste sono proteine che si trovano spesso nel tessuto dello sperma e che i maschi che hanno basse quantità hanno spesso problemi di motilità. Integrare il corpo con queste proteine può aiutare a spostare gli acidi grassi in un'area in cui lo sperma può usarli per produrre energia, permettendo loro di muoversi più velocemente verso l'uovo. Le pillole che contengono queste proteine possono spesso essere acquistate nella maggior parte dei negozi di vitamine o online, permettendoti di aumentare la motilità degli spermatozoi semplicemente assumendo questi integratori.
Un altro motivo comune per la bassa motilità è uno squilibrio degli ormoni riproduttivi, motivo per cui è importante mantenere livelli adeguati. Un buon modo per farlo è di esercitare regolarmente, anche se va notato che troppa attività fisica può provocare un improvviso calo della motilità. Quindi, prova ad allenarti almeno alcuni giorni alla settimana assicurandoti di interrompere l'allenamento prima di raggiungere il punto di esaurimento. Naturalmente, l'esercizio fisico regolare è anche utile per aiutarti a rimanere in una gamma di peso sano, che è un altro modo per mantenere equilibrati i livelli ormonali in modo da poter aumentare la motilità degli spermatozoi nel tempo.