¿Cómo realizo la meditación Qigong?

Qigong Meditation es una forma antigua de meditación china antigua típicamente practicada por los taoístas. El taoísmo es una religión que enfatiza la armonía con los procesos naturales en los mundos internos y externos. La meditación de Qigong opera tradicionalmente de acuerdo con la teoría del Qi, que es un concepto complejo que tiene múltiples traducciones y capas de significado. Para realizar la meditación de Qigong, generalmente deberá dominar la respiración y aprender a enfocar su concentración en problemas internos.

En un nivel, Qi significa respiración; En otro, se lleva a significar energía espiritual. Algunos practicantes de Qigong creen que la respiración es la interpretación exotérica, o externa, de interpretación y espíritu es la interpretación esotérica o interna. Otros creen que la energía espiritual existe y tiene efectos medibles en la mente y el cuerpo humanos. Otros creen que esa creencia es una metáfora o superstición, y que la meditación de Qigong funciona a través de procesos fisiológicos simples.

aprendiendo a controlar la rupturaH, el meditador pone su mente y cuerpo en un estado de funcionamiento alterado que se supone que transmite ciertos beneficios mentales y físicos. Los estudios científicos han indicado que es efectivo para reducir la presión arterial y calmar las emociones. También se han reclamado otros beneficios para la salud, como la mejor resistencia a la enfermedad y la reducción de la ansiedad y la depresión.

Existen numerosas formas de meditación Qigong. Aprender a todos requeriría años de estudio. Sin embargo, hay ciertos elementos básicos comunes a la mayoría de las formas de Qigong. Cualquier meditación de Qigong debe comenzar relajando tanto la mente como el cuerpo. La tensión debe dejarse salir de los músculos y las emociones deben calmarse.

La respiración

Qigong es una forma especial de respiración que también se llama respiración diafragmática. Respirar del diafragma requiere empujar el abdomen dentro y fuera en lugar de expandirse ycomprimiendo el cofre. Esto causa una respiración más profunda y aumenta el nivel de oxígeno en la sangre, lo que tiene muchos beneficios para la salud bien conocidos. Es el tipo de respiración utilizada por muchos cantantes profesionales.

Una de las formas básicas más comunes de meditación de Qigong se llama meditación del universo pequeño. Esto implica ciertas visualizaciones que se supone que activan varios centros de energía en el cuerpo: en el cerebro, el corazón y el intestino. Algunos creen que la energía espiritual guiada a través del cuerpo despertará estos depósitos de energía espiritual. Otros creen que concentrarse la mente de ciertas maneras mientras respira correctamente y relajando promueve los cambios hormonales y el aumento de la armonía entre las acciones del cerebro y el sistema circulatorio.

Para comenzar, concéntrese en un lugar en el fondo del cuerpo aproximadamente 2 pulgadas (aproximadamente 5.08 cm) debajo de su ombligo, llamado Dan Tien, mientras sostiene la lengua en el techo de la boca. Cuando respiras, imagina la energía espiritual que se almacenaAllí salen del Dan Tien a medida que baja al perineo, que es un lugar a mitad de camino entre los genitales y el ano. Desde allí, se debe imaginar entrando en la columna vertebral y viajar por la columna hasta la cabeza, justo detrás de los ojos.

Cuando exhale, visualice el Qi que se mueve de la cabeza, a través de la lengua, en la parte delantera de su cuerpo y vuelve a su Dan Tien. Sigue repitiendo este proceso con cada respiración mientras conserva una mente tranquila y relajada y un cuerpo relajado. Otras variantes de esta meditación permiten variar el patrón de respiración y visualizaciones.