Como faço para executar a meditação de Qigong?

A meditação de Qigong é uma forma antiga de meditação chinesa antiga normalmente praticada por taoístas. O taoísmo é uma religião que enfatiza a harmonia com processos naturais nos mundos interno e externo. A meditação de Qigong tradicionalmente opera de acordo com a teoria do QI, que é um conceito complexo que tem várias traduções e camadas de significado. Para realizar a meditação de Qigong, você geralmente precisará dominar a respiração e aprender a concentrar sua concentração em questões internas.

Em um nível, Qi significa respiração; Em outro, é considerado energia espiritual. Alguns praticantes de Qigong acreditam que a respiração é a interpretação exotérica, ou externa, interpretação e espiritual, é a interpretação esotérica ou interior. Outros acreditam que a energia espiritual existe e tem efeitos mensuráveis ​​na mente e no corpo humanos. Outros ainda acreditam que essa crença é uma metáfora ou superstição, e que a meditação de Qigong funciona através de processos fisiológicos simples.H, o meditador coloca a mente e o corpo em um estado de funcionamento alterado que deveria transmitir certos benefícios mentais e físicos. Estudos científicos indicaram que é eficaz para diminuir a pressão arterial e acalmar as emoções. Outros benefícios à saúde, como maior resistência à doença e redução de ansiedade e depressão, também foram reivindicados.

Existem inúmeras formas de meditação de Qigong. Aprender todos eles exigiria anos de estudo. No entanto, existem certos elementos básicos comuns à maioria das formas de qigong. Qualquer meditação de Qigong deve começar relaxando a mente e o corpo. A tensão deve ser liberada dos músculos e as emoções devem ser acalmadas.

A respiração qigong é uma forma especial de respiração que também é chamada de respiração diafragmática. Respirar do diafragma exige empurrar o abdômen para dentro e para fora, em vez de expandir ecomprimindo o peito. Isso causa respiração mais profunda e aumenta o nível de oxigênio no sangue, que tem muitos benefícios bem conhecidos à saúde. É o tipo de respiração usada por muitos cantores profissionais.

Uma das formas básicas mais comuns da meditação de Qigong é chamada de meditação do universo pequeno. Isso envolve certas visualizações que devem ativar vários centros de energia no corpo - no cérebro, coração e intestino. Alguns acreditam que a energia espiritual guiada pelo corpo despertará esses reservatórios de energia espiritual. Outros acreditam que concentrar a mente de certas maneiras, enquanto respira corretamente e relaxando promove mudanças hormonais e aumentando a harmonia entre as ações do cérebro e o sistema circulatório.

Para começar, concentre -se em um lugar profundamente dentro do corpo, cerca de 5,08 cm abaixo do umbigo, chamado Dan Tien, enquanto segurava a língua no telhado da boca. Quando você respira, imagine a energia espiritual que é armazenadaLá partem do Dan Tien quando desce ao períneo, que é um ponto a meio caminho entre os órgãos genitais e o ânus. A partir daí, deve ser retratado entrando na coluna inferior e viajando pela coluna para a cabeça, logo atrás dos olhos.

Quando você expira, visualize o Qi movendo -se da sua cabeça, pela língua, descendo a frente do seu corpo e volte para o seu Dan Tien. Continue repetindo esse processo a cada respiração, mantendo uma mente calma e relaxada e um corpo descontraído. Outras variantes desta meditação permitem que o padrão de respiração e visualizações seja variado.