Jak przeprowadzić medytację Qigong?

Medytacja Qigong jest starożytną formą starożytnej chińskiej medytacji zwykle praktykowanej przez taoistów. Taoizm to religia, która podkreśla harmonię z procesami naturalnymi zarówno w świecie wewnętrznym, jak i zewnętrznym. Medytacja Qigong tradycyjnie działa zgodnie z teorią Qi, która jest złożoną koncepcją, która ma wiele tłumaczeń i warstw znaczenia. Aby przeprowadzić medytację Qigong, na ogół będziesz musiał opanować oddech i nauczyć się koncentrować swoją koncentrację na problemach wewnętrznych.

Na jednym poziomie Qi oznacza oddech; Z drugiej strony oznacza, że ​​oznacza to energię ducha. Niektórzy praktykujący Qigong uważają, że oddech jest egzoteryczny lub zewnętrzny, interpretacja, a energia duchowa jest ezoteryczną lub wewnętrzną interpretacją. Inni uważają, że energia ducha istnieje i ma mierzalny wpływ na ludzki umysł i ciało. Jeszcze inni uważają, że ta wiara jest metaforą lub przesądem, a medytacja Qigong działa poprzez proste procesy fizjologiczne.

, ucząc się kontrolować premięH, Medytator wprowadza swój umysł i ciało w stan zmienionego funkcjonowania, który ma przekazywać pewne korzyści psychiczne i fizyczne. Badania naukowe wykazały, że skutecznie obniża ciśnienie krwi i uspokaja emocje. Stwierdzono również inne korzyści zdrowotne, takie jak lepsza oporność na choroby i zmniejszenie lęku i depresji.

Istnieje wiele form medytacji Qigong. Nauka wszystkich z nich wymagałaby lat studiów. Istnieją jednak pewne podstawowe elementy wspólne dla większości form Qigong. Każda medytacja Qigong powinna rozpocząć się od rozluźnienia zarówno umysłu, jak i ciała. Napięcie należy wypuszczać z mięśni, a emocje należy uspokoić.

Oddychanie Qigong jest specjalną formą oddechu, która nazywa się również oddychaniem przeponowym. Oddychanie z membrany wymaga wsuwania brzucha do i wychodzenia zamiast rozszerzania się iściskanie klatki piersiowej. Powoduje to głębsze oddychanie i podnosi poziom tlenu we krwi, który ma wiele znanych korzyści zdrowotnych. Jest to rodzaj oddechu używanego przez wielu profesjonalnych śpiewaków.

Jedną z najczęstszych, podstawowych form medytacji Qigong nazywa się medytacją małego wszechświata. Obejmuje to pewne wizualizacje, które mają aktywować różne centra energii w ciele - w mózgu, sercu i jelitach. Niektórzy uważają, że energia ducha prowadzona przez ciało obudzi te zbiorniki energii duchowej. Inni uważają, że skoncentrowanie umysłu na pewny sposób, jednocześnie prawidłowe oddychanie i rozluźnienie promuje zmiany hormonalne i zwiększoną harmonię między działaniem mózgu a układem krążenia.

Na początek skoncentruj się na miejscu głęboko w ciele około 2 cali (około 5,08 cm) poniżej pępka, zwanego Dan Tien, trzymając język na dachu ust. Kiedy wdychasz, wyobraź sobie przechowywaną energię duchaWyleci Dan Tien, gdy sprowadza się do krocza, który jest miejscem w połowie genitaliów i odbytu. Stamtąd należy go wyobrazić, wchodząc do dolnego kręgosłupa i jeżdżąc w górę kręgosłupa do głowy, tuż za oczami.

Kiedy wydychasz, wizualizujesz QI poruszającą się z głowy, przez język, z przodu ciała i z powrotem do twojego Dan Tien. Powtarzaj ten proces z każdym oddechem, zachowując spokojny, zrelaksowany umysł i zrelaksowane ciało. Inne warianty tej medytacji pozwalają na zróżnicowanie wzoru oddychania i wizualizacji.