¿Cómo dejo de mascar tabaco?
Con tantas advertencias sobre los riesgos para la salud asociados con el consumo de tabaco, no es de extrañar que las personas que mastican tabaco, bañen tabaco o fumen cigarrillos estén buscando formas de dejar el hábito. Si bien gran parte del enfoque se centra en fumar cigarros y cigarrillos, las personas que disfrutan de alguna forma de tabaco sin humo a veces se encuentran con relativamente pocos programas y recursos para ayudarlos cuando eligen dejar de mascar tabaco. Si actualmente usa tabaco suelto o tapones para masticar, aquí hay algunas cosas que puede hacer para liberarse del hábito.
Como con todos los tipos de productos de tabaco, el tabaco de mascar contiene nicotina. Lo que esto significa para usted es que los parches comerciales de nicotina que ayudan a tantas personas a dejar de fumar también pueden ayudarlo con los antojos físicos que siente cuando intenta abstenerse de masticar. La mayoría de los tratamientos con parches ayudan a su cuerpo a adaptarse lentamente a la disminución de la nicotina contenida en su sistema, ayudándole a evitar lo peor de la ansiedad, el nerviosismo y la irritabilidad que conlleva dejar el hábito del tabaco.
Otra herramienta que puede usar para dejar de mascar tabaco es tener a mano algún tipo de chicle con sabor dulce. Muchas formas de tabaco suelto y enchufable se endulzan con melaza o ingredientes similares para atraer las papilas gustativas. Junto con el uso de los parches para eliminar gradualmente su cuerpo de la nicotina, el chicle ayuda a satisfacer la necesidad de tener algo metido en la mejilla que pueda masticar cuando y como lo desee.
Muchas personas optan por limitar el lugar donde pueden disfrutar del tabaco mientras buscan romper el hábito. Por ejemplo, puede decidir que ya no puede masticar productos de tabaco mientras conduce en su automóvil, en el trabajo o en el hogar. A medida que el deseo de masticar en un entorno se desvanece, agregue otro entorno local o situación a la lista. Con el tiempo, reduce los lugares donde se permite masticar hasta el punto de que pasa la mayor parte del día en lugares donde no se puede masticar. Como resultado, no tiene más remedio que reducir su hábito, lo que hace que sea mucho más fácil dar ese último paso y dejar de masticar tabaco por completo.
También es posible que desee buscar un grupo de apoyo local mientras intenta dejar de masticar tabaco. Incluso si no hay uno en su área, puede ser bienvenido en un grupo de apoyo para personas que están tratando de dejar de fumar. Aunque la forma del producto de tabaco es diferente, todos ustedes luchan con la misma adicción básica. Lo más probable es que pueda recoger algunas ideas que se adapten muy bien a su situación. Además, puedes aprender de las luchas de los demás, compartir sus triunfos y, en general, no sentir que estás solo en tu viaje.
Nunca subestimes la necesidad del apoyo de tus seres queridos mientras intentas dejar de masticar tabaco. Si bien es posible que no compartan su hábito, sus familiares y amigos pueden ofrecerle aliento y posiblemente también intervenir cuando su resolución se debilite temporalmente. Si bien es posible que su temperamento no le permita apreciar plenamente sus esfuerzos en ese momento, una vez que haya logrado masticar bastante tabaco y superar la adicción, descubrirá que los aprecia de formas que antes no eran posibles.