¿Cómo dejo de masticar tabaco?
Con tantas advertencias sobre los riesgos para la salud asociados con el consumo de tabaco, no es de extrañar que las personas que mastican tabaco, se sumerjan cigarrillos o fuman cigarrillos que buscan formas de patear el hábito. Si bien gran parte del enfoque se centra en fumar cigarros y cigarrillos, las personas que disfrutan de alguna forma de tabaco sin humo a veces se encuentran con relativamente pocos programas y recursos para ayudarlos cuando eligen dejar de masticar tabaco. Si actualmente usa tabaco o enchufes sueltos para masticar, aquí hay algunas cosas que puede hacer para liberarte del hábito.
Como con todos los tipos de productos de tabaco, el tabaco de masticación contiene nicotina. Lo que esto significa para usted es que los parches comerciales de nicotina que ayudan a que muchas personas dejen de fumar cigarrillos también pueden ayudarlo con los antojos físicos que siente cuando intenta abstenerse de masticar. La mayoría de los tratamientos de parches ayudan a su cuerpo a ajustarse lentamente a la disminución de la nicotina contenida en su sistema, lo que lo ayuda a evitar la peor ansiedad, NervoUso e irritabilidad que vienen junto con dejar caer un hábito de tabaco.
Otra herramienta que puede usar para dejar de masticar tabaco es mantener a la mano algún tipo de chicle con sabor dulce. Muchas formas de tabaco suelto y enchufe están endulzadas con melaza o ingredientes similares para atraer a las papilas gustativas. Además de usar los parches para destetar gradualmente su cuerpo de la nicotina, el chicle ayuda a satisfacer esa necesidad de tener algo escondido en la mejilla que pueda masticar cuando y, como desee.
Muchas personas eligen limitar dónde pueden disfrutar del tabaco mientras buscan romper el hábito. Por ejemplo, puede decidir que ya no puede masticar productos de tabaco mientras conduce en su automóvil, mientras está en el trabajo o en el hogar. A medida que el deseo de masticar en una configuración se desvanece, agregue otra ubicación o situación a la lista. Con el tiempo, limitas los lugares donde te permites masticar la POint que la mayor parte de su día se dedique a entornos donde la masticación no puede tener lugar. Como resultado, no tiene más remedio que reducir su hábito, lo que hace que sea mucho más fácil dar ese paso final y dejar de masticar el tabaco por completo.
También es posible que desee buscar un grupo de apoyo local mientras busca dejar de masticar tabaco. Incluso si no hay uno en su área, es posible que se encuentre bienvenido en un grupo de apoyo para las personas que intentan dejar de fumar. Aunque la forma de producto de tabaco es diferente, todos están luchando con la misma adicción básica. Lo más probable es que pueda obtener algunas ideas que se adapten muy bien a su situación. Además, puede aprender de las luchas de los demás, compartir sus triunfos y, en general, no sentir que está solo en su viaje.
Nunca subestimes la necesidad del apoyo de los seres queridos mientras busca dejar de masticar tabaco. Si bien pueden no compartir su hábito, la familia y los amigos pueden ofrecer aliento y posiblesY también intervienen cuando su resolución se vuelve temporalmente débil. Si bien su temperamento puede no permitirle apreciar completamente sus esfuerzos en ese momento, una vez que haya logrado masticar el tabaco y superar la adicción, descubrirá que los aprecia de manera que no fue posible en tiempos pasados.