Como faço para parar de mastigar tabaco?

Com tantas advertências sobre os riscos à saúde associados ao uso do tabaco, não é de admirar que as pessoas que mastigam tabaco, tragam rapé ou fumam cigarros estejam buscando maneiras de abandonar o hábito. Embora grande parte do foco esteja no uso de charutos e cigarros, as pessoas que gostam de algum tipo de tabaco sem fumaça às vezes se encontram com relativamente poucos programas e recursos para ajudá-los quando decidem parar de mascar tabaco. Se você atualmente usa tabaco a granel ou tampões para mastigar, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para se libertar do hábito.

Como em todos os tipos de produtos de tabaco, o tabaco de mascar contém nicotina. O que isso significa para você é que adesivos comerciais de nicotina, que ajudam tantas pessoas a parar de fumar, também podem ajudá-lo com os desejos físicos que você sente ao tentar se abster de mastigar. A maioria dos tratamentos com adesivos ajuda seu corpo a se ajustar lentamente à diminuição da nicotina contida em seu sistema, ajudando a evitar o pior da ansiedade, nervosismo e irritabilidade que acompanham a queda do hábito de fumar.

Outra ferramenta que você pode usar para parar de mascar tabaco é manter algum tipo de chiclete com sabor doce à mão. Muitas formas de tabaco a granel e adoçado são adoçadas com melaço ou ingredientes semelhantes para atrair o paladar. Além de usar os adesivos para remover gradualmente o corpo da nicotina, a goma de mascar ajuda a satisfazer esse desejo de ter algo escondido na bochecha que você pode mastigar quando e como quiser.

Muitas pessoas optam por limitar onde podem desfrutar do tabaco enquanto procuram quebrar o hábito. Por exemplo, você pode decidir que não pode mais mascar produtos de tabaco enquanto dirige seu carro, enquanto trabalha ou em casa. À medida que o desejo de mastigar uma configuração desaparecer, adicione outro local ou situação à lista. Com o tempo, você reduz os locais onde mastiga, a ponto de passar a maior parte do dia em locais onde a mastigação não pode ocorrer. Como resultado, você não tem escolha a não ser reduzir seu hábito, tornando muito mais fácil dar o passo final e parar de mascar tabaco por completo.

Você também pode procurar um grupo de apoio local ao tentar parar de mascar tabaco. Mesmo se não houver um na sua região, você poderá ser bem-vindo em um grupo de apoio para pessoas que estão tentando parar de fumar. Embora a forma do produto do tabaco seja diferente, todos estão lutando com o mesmo vício básico. Provavelmente, você pode pegar algumas idéias que se adaptam muito bem à sua situação. Além disso, você pode aprender com as lutas dos outros, compartilhar seus triunfos e, em geral, não se sentir como se estivesse sozinho em sua jornada.

Nunca subestime a necessidade de apoio dos entes queridos ao tentar parar de mascar tabaco. Embora eles não compartilhem seu hábito, a família e os amigos podem oferecer encorajamento e possivelmente também intervir quando a sua resolução fica temporariamente fraca. Embora seu temperamento possa não permitir que você aprecie totalmente seus esforços na época, depois de conseguir mascar tabaco e superar o vício, você descobrirá que os aprecia de maneiras que não eram possíveis em tempos passados.