Como faço para parar de mascar tabaco?
Com tantos avisos sobre os riscos à saúde associados ao uso do tabaco, não é de admirar que as pessoas que mastigam tabaco, mergulhe o rapé ou fuma os cigarros estejam buscando maneiras de chutar o hábito. Embora grande parte do foco seja fumar charutos e cigarros, as pessoas que desfrutam de algum tipo de tabaco sem fumaça às vezes se encontram com relativamente poucos programas e recursos para ajudá -los quando optarem por parar de mascar tabaco. Se você usa atualmente tabaco ou plugues soltos para mastigar, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para se libertar do hábito.
Como em todos os tipos de produtos de tabaco, mascar tabaco contém nicotina. O que isso significa para você é que os remendos comerciais de nicotina que ajudam tantas pessoas a parar de fumar também podem ajudá -lo com os desejos físicos que você sente ao tentar se abster de mastigar. A maioria dos tratamentos de adesivo ajuda seu corpo a se ajustar lentamente à diminuição da nicotina contida em seu sistema, ajudando você a evitar o pior da ansiedade, NERVOUsness e irritabilidade que surgem com um hábito de tabaco.
Outra ferramenta que você pode usar para parar de mascar tabaco é manter algum tipo de goma de mascar com sabor doce na mão. Muitas formas de tabaco solto e plug são adoçadas com melaço ou ingredientes semelhantes para atrair o paladar. Além de usar os patches para afastar gradualmente seu corpo da nicotina, o chiclete ajuda a satisfazer esse desejo de ter algo escondido na bochecha que você pode mastigar quando e como desejar.
Muitas pessoas optam por limitar onde podem desfrutar do tabaco enquanto procuram quebrar o hábito. Por exemplo, você pode decidir que não pode mais mastigar produtos de tabaco enquanto estiver dirigindo no carro, enquanto estiver no trabalho ou enquanto estiver em casa. À medida que o desejo de mastigar em um ambiente desaparece, adicione outra localidade ou situação à lista. Com o tempo, você restringe os lugares onde se permite mastigar o POint que a maior parte do seu dia é gasta em ambientes onde mastigar não pode ocorrer. Como resultado, você não tem escolha a não ser reduzir o seu hábito, facilitando muito o passo final e parar de mastigar o tabaco completamente.
Você também pode querer procurar um grupo de apoio local enquanto procura parar de mascar tabaco. Mesmo que não haja um na sua área, você pode se encontrar bem -vindo em um grupo de apoio para pessoas que estão tentando parar de fumar. Embora a forma de produto do tabaco seja diferente, todos vocês estão lutando com o mesmo vício básico. Provavelmente, você pode pegar algumas idéias que se adaptam muito bem à sua situação. Além disso, você pode aprender com as lutas dos outros, compartilhar seus triunfos e, em geral, não sentir como se estivesse sozinho em sua jornada.
Nunca subestime a necessidade do apoio dos entes queridos, enquanto você procura parar de mascar tabaco. Embora possam não compartilhar seu hábito, a família e os amigos podem oferecer incentivo e possiblosY também intervém quando sua determinação cresce temporariamente fraca. Embora seu temperamento possa não permitir que você aprecie completamente seus esforços na época, depois de conseguir mastigar tabaco e superar o vício, você descobrirá que os aprecia de maneiras que não eram possíveis nos tempos passados.