Jak ukončím žvýkání tabáku?

S tolika varováními o zdravotních rizicích spojených s užíváním tabáku není divu, že lidé, kteří žvýkají tabák, kouření tabáku nebo kouřové cigarety, hledají způsoby, jak nakopnout zvyk. Přestože se velká část zaměřuje na kouření doutníků a cigaret, lidé, kteří si užívají nějakou formu bezdýmného tabáku, se někdy ocitnou s relativně malým počtem programů a zdrojů, které jim pomohou, když se rozhodnou přestat žvýkat tabák. Pokud v současné době používáte pro žvýkání sypaný tabák nebo svíčky, můžete udělat několik věcí, abyste se osvobodili od zvyku.

Stejně jako u všech druhů tabákových výrobků obsahuje žvýkací tabák nikotin. To pro vás znamená, že komerční nikotinové náplasti, které pomáhají tolika lidem přestat kouřit cigarety, vám mohou také pomoci s fyzickými touhami, které cítíte, když se pokoušíte zdržet se žvýkání. Většina ošetření náplastí pomáhá vašemu tělu pomalu se přizpůsobit snížení nikotinu obsaženého ve vašem systému, což vám pomůže vyhnout se nejhorší z úzkosti, nervozity a podrážděnosti, které přicházejí s poklesem tabáku.

Dalším nástrojem, který můžete použít k ukončení žvýkání tabáku, je držet po ruce nějakou žvýkačku sladce ochucenou. Mnoho forem sypkého a kuřáckého tabáku je slazeno melasou nebo podobnými přísadami, které přitahují chuťové pohárky. Spolu s použitím náplastí k postupnému odstavení těla od nikotinu, žvýkací guma pomáhá uspokojit touhu mít něco zastrčenou do tváře, kterou můžete žvýkat, kdy a jak si přejete.

Mnoho lidí se rozhodlo omezit, kde si mohou tabák užívat, když se snaží zlomit zvyk. Můžete se například rozhodnout, že již nebudete moci žvýkat tabákové výrobky během jízdy v autě, během práce nebo doma. Jak touha žvýkat v jednom prostředí mizí, přidejte do seznamu další národní prostředí nebo situaci. Postupem času zužujete místa, kde se necháte žvýkat, do té míry, že většinu dne strávíte v prostředí, kde se žvýkání nemůže uskutečnit. Výsledkem je, že nemáte na výběr, než omezit svůj zvyk, takže je mnohem snazší učinit tento poslední krok a přestat žvýkat tabák úplně.

Možná budete chtít podívat do místní podpůrné skupiny, když se snažíte přestat žvýkat tabák. I když ve vaší oblasti není nikdo, možná se ocitnete v podpůrné skupině pro lidi, kteří se snaží přestat kouřit. Přestože je forma tabákových výrobků jiná, bojujete se stejnou základní závislostí. Je pravděpodobné, že si můžete vyzvednout několik nápadů, které se velmi dobře přizpůsobí vaší situaci. Kromě toho se můžete poučit z bojů druhých, podílet se na jejich triumfech a obecně se necítíte, jako byste byli sami na své cestě.

Nikdy nepodceňujte potřebu podpory blízkých, když se snažíte přestat žvýkat tabák. I když nemusí sdílet váš zvyk, rodina a přátelé vám mohou nabídnout povzbuzení a možná také zasáhnout, když vaše odhodlání dočasně oslabí. I když vám váš temperament neumožňuje plně ocenit jejich úsilí v té době, jakmile se vám podaří docela žvýkat tabák a překonat závislost, zjistíte, že je oceňujete způsoby, které v minulých dobách nebyly možné.