Jak přestanu žvýkat tabák?

S tolika varováními o zdravotních rizicích spojených s užíváním tabáku není divu, že lidé, kteří žvýkají tabák, ponor, šňupací cigarety hledají způsoby, jak tento zvyk kopat. Zatímco se hodně zaměřuje na kouření doutníků a cigaret, lidé, kteří si užívají nějakou formu bezdýmného tabáku, se někdy ocitnou s relativně málo programů a zdrojů, které jim pomohou, když se rozhodnou přestat žvýkat tabák. Pokud pro žvýkání v současné době používáte volný tabák nebo zástrčky, zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste se osvobodili od zvyku.

Stejně jako u všech typů tabákových produktů, žvýkání tabáku obsahuje nikotin. To pro vás znamená, že komerční nikotinové záplaty, které pomáhají tolik lidem přestat kouřit cigarety, vám také mohou pomoci s fyzickými touhami, které cítíte při pokusu o žvýkání. Většina ošetření náplastí pomáhá vašemu tělu pomalu se přizpůsobit poklesu nikotinu obsaženého ve vašem systému, což vám pomůže vyhnout se nejhorším úzkosti, nervoUsness a podrážděnost, které přicházejí s tím, že upustí z návyku tabáku.

Dalším nástrojem, který můžete použít k přestavbě žvýkání tabáku, je udržovat po ruce nějakou sladkou žvýkací žvýkačku. Mnoho forem volného a plug tabáku je slazeno melasy nebo podobnými ingrediencemi, aby se přitahovalo k chuťovým pohárkám. Spolu s používáním náplastí k postupnému odstavení vašeho těla z nikotinu pomáhá žvýkačka uspokojit tuto nutkání mít něco zastrčeného v tváři, které můžete žvýkat, kdy a jak si přejete.

Mnoho lidí se rozhodne omezit, kde si mohou užívat tabák, protože se snaží narušit zvyk. Můžete se například rozhodnout, že již nemůžete žvýkat tabákové výrobky při jízdě v autě, během práce nebo v domácnosti. Jak touha žvýkat v jednom nastavení zmizí, přidejte do seznamu další národní prostředí nebo situaci. Postupem času zúžíte místa, kde se dovolíte žvýkat na PNaint, že většina vašeho dne je strávena v nastavení, kde se nemůže odehrávat žvýkání. Výsledkem je, že nemáte jinou možnost, než omezit svůj zvyk, což je mnohem snazší udělat tento poslední krok a přestat žvýkat tabák úplně.

Možná se budete chtít podívat do místní podpůrné skupiny, když se snažíte přestat žvýkat tabák. I když ve vaší oblasti není jeden, můžete se ocitnout v přivítání ve skupině podpůrné pro lidi, kteří se snaží přestat kouřit. Přestože je forma tabákového produktu jiná, všichni bojujete se stejnou základní závislostí. Je pravděpodobné, že si můžete vyzvednout nějaké nápady, které se velmi dobře přizpůsobují vaší situaci. Kromě toho se můžete poučit z bojů druhých, sdílet jejich triumfy a obecně se necítí, jako byste byli sami na své cestě.

Nikdy nepodceňujte potřebu podpory blízkých, když se snažíte opustit žvýkání tabáku. I když nemusí sdílet váš zvyk, rodina a přátelé mohou nabídnout povzbuzení a možnostY také zasáhne, když vaše odhodlání dočasně slabí. I když váš temperament vám nemusí dovolit plně ocenit jejich úsilí v té době, jakmile se vám podaří docela žvýkat tabák a dostat se přes závislost, zjistíte, že je oceňujete způsobem, který nebyl v minulosti možné.