Comment puis-je arrêter de mâcher du tabac?
Avec autant d'avertissements sur les risques pour la santé liés à l'usage du tabac, il n'est pas étonnant que les personnes qui chiquent du tabac, boivent du tabac à priser ou fument des cigarettes cherchent des moyens de se débarrasser de cette habitude. Bien que l’accent soit principalement mis sur le tabac, les personnes qui apprécient une forme de tabac sans fumée se retrouvent parfois avec relativement peu de programmes et de ressources pour l’aider à renoncer au tabac à chiquer. Si vous utilisez actuellement du tabac en vrac ou des bouchons pour mâcher, voici certaines choses que vous pouvez faire pour vous libérer de cette habitude.
Comme tous les types de produits du tabac, le tabac à chiquer contient de la nicotine. Cela signifie pour vous que les timbres commerciaux à la nicotine, qui aident de nombreuses personnes à arrêter de fumer, peuvent également vous aider à combattre les fringales que vous ressentez lorsque vous essayez de vous abstenir de mastiquer. La plupart des patchs aident votre corps à s’adapter lentement à la diminution de la nicotine contenue dans votre système, vous évitant ainsi le pire de l’anxiété, de la nervosité et de l’irritabilité qui accompagnent la chute du tabac.
Un autre outil que vous pouvez utiliser pour arrêter de chiquer du tabac est de garder une sorte de chewing-gum au goût sucré sous la main. De nombreuses formes de tabac en vrac et plug sont sucrées avec de la mélasse ou des ingrédients similaires pour attirer les papilles gustatives. En plus d’utiliser les patchs pour sevrer progressivement votre corps de la nicotine, le chewing-gum aide à satisfaire ce besoin impérieux de pouvoir mastiquer quelque chose dans la joue que vous pouvez mastiquer quand et comme vous le souhaitez.
Beaucoup de gens choisissent de limiter les endroits où ils peuvent consommer du tabac lorsqu'ils cherchent à rompre avec cette habitude. Par exemple, vous pouvez décider que vous ne pouvez plus mâcher de produits à base de tabac en conduisant votre voiture, au travail ou à la maison. Au fur et à mesure que le désir de mâcher dans un paramètre s'efface, ajoutez d'autres paramètres régionaux ou situations à la liste. Au fil du temps, vous rétrécissez les endroits où vous vous permettez de mastiquer au point où la majeure partie de votre journée se passe dans des environnements où la mastication est impossible. En conséquence, vous n'avez pas d'autre choix que de réduire votre habitude, ce qui facilite grandement la dernière étape et d'arrêter complètement le tabac à chiquer.
Vous voudrez peut-être aussi vous renseigner sur un groupe de soutien local dans votre quête pour arrêter de chiquer du tabac. Même s'il n'y en a pas dans votre région, vous pourriez être le bienvenu dans un groupe de soutien pour les personnes qui essaient d'arrêter de fumer. Même si la forme du produit du tabac est différente, vous êtes tous aux prises avec le même problème de dépendance. Il est fort probable que vous puissiez trouver des idées qui s’adaptent très bien à votre situation. En outre, vous pouvez apprendre des luttes des autres, prendre part à leurs triomphes et, en général, ne pas avoir l’impression que vous êtes seul dans votre voyage.
Ne sous-estimez jamais le besoin de soutien de vos proches lorsque vous essayez d'arrêter de chiquer du tabac. Bien qu'ils ne partagent peut-être pas votre habitude, votre famille et vos amis peuvent offrir des encouragements et éventuellement intervenir lorsque votre résolution s'affaiblit temporairement. Bien que votre tempérament ne vous permette peut-être pas d’apprécier pleinement leurs efforts à ce moment-là, une fois que vous avez réussi à bien mâcher le tabac et à surmonter la dépendance, vous constaterez que vous les appréciez d’une manière qui n’était pas possible auparavant.