Come posso smettere di masticare tabacco?
Con così tanti avvertimenti sui rischi per la salute associati all'uso del tabacco, non c'è da meravigliarsi che le persone che masticano tabacco, immergano tabacco o fumino sigarette stiano cercando modi per liberarsi dall'abitudine. Mentre gran parte dell'attenzione è rivolta al fumo di sigari e sigarette, le persone che amano qualche forma di tabacco senza fumo a volte si trovano con relativamente pochi programmi e risorse per assisterli quando scelgono di smettere di masticare tabacco. Se al momento usi tabacco sfuso o candele per masticare, ecco alcune cose che puoi fare per liberarti dall'abitudine.
Come per tutti i tipi di prodotti del tabacco, il tabacco da masticare contiene nicotina. Ciò che questo significa per te è che i cerotti commerciali alla nicotina che aiutano così tante persone a smettere di fumare possono anche aiutarti con le voglie fisiche che provi quando cerchi di astenersi dalla masticazione. La maggior parte dei trattamenti cerotti aiuta il tuo corpo ad adattarsi lentamente alla diminuzione della nicotina contenuta nel tuo sistema, aiutandoti ad evitare il peggio dell'ansia, del nervosismo e dell'irritabilità che si verificano con l'abbandono dell'abitudine al tabacco.
Un altro strumento che puoi usare per smettere di masticare tabacco è tenere a portata di mano una sorta di gomma da masticare al gusto dolce. Molte forme di tabacco sfuso e plug sono addolcite con melassa o ingredienti simili per attirare le papille gustative. Oltre a usare i cerotti per svezzare gradualmente il tuo corpo dalla nicotina, la gomma da masticare aiuta a soddisfare quell'impulso di avere qualcosa nascosto nella guancia che puoi masticare quando e come desideri.
Molte persone scelgono di limitare dove possono godersi il tabacco mentre cercano di rompere l'abitudine. Ad esempio, potresti decidere di non poter più masticare i prodotti del tabacco mentre guidi in auto, mentre sei al lavoro o mentre sei a casa. Mentre il desiderio di masticare in un'impostazione svanisce, aggiungi un altro locale o situazione all'elenco. Nel tempo, restringi i luoghi in cui ti permetti di masticare al punto che la maggior parte della giornata viene trascorsa in ambienti in cui la masticazione non può aver luogo. Di conseguenza, non hai altra scelta che ridurre la tua abitudine, rendendo molto più facile fare l'ultimo passo e smettere del tutto di masticare il tabacco.
Potresti anche voler esaminare un gruppo di supporto locale mentre cerchi di smettere di masticare tabacco. Anche se non ce n'è uno nella tua zona, potresti trovarti benvenuto in un gruppo di supporto per le persone che stanno cercando di smettere di fumare. Anche se la forma del prodotto del tabacco è diversa, tutti voi siete alle prese con la stessa dipendenza di base. È probabile che tu possa prendere alcune idee che si adattano molto bene alla tua situazione. Inoltre, puoi imparare dalle lotte degli altri, condividere i loro trionfi e in generale non sentirti come solo nel tuo viaggio.
Non sottovalutare mai la necessità del sostegno dei propri cari mentre si cerca di smettere di masticare il tabacco. Sebbene possano non condividere le tue abitudini, familiari e amici possono offrire incoraggiamento e, eventualmente, intervenire anche quando la tua risoluzione diventa temporaneamente debole. Mentre il tuo temperamento potrebbe non permetterti di apprezzare appieno i loro sforzi in quel momento, una volta che sei riuscito a masticare del tabacco e a superare la dipendenza, scoprirai che li apprezzi in modi che non erano possibili in passato.