噛みたばこをやめるにはどうすればよいですか？

タバコの使用に関連する健康上のリスクに関する警告が非常に多いため、タバコを噛む人、タバコを吸う人、タバコを吸う人が習慣をやめる方法を探しているのも不思議ではありません。 葉巻やタバコの喫煙に重点が置かれていますが、ある種の無煙たばこを楽しむ人は、たばこをやめることを選択したときに支援するプログラムやリソースが比較的少ないことがあります。 現在、噛むのにゆるいたばこやプラグを使用している場合、習慣から自分を解放するためにできることがいくつかあります。

すべての種類のタバコ製品と同様に、噛みタバコにはニコチンが含まれています。 これがあなたに意味することは、非常に多くの人々がタバコを吸うのをやめるのを助ける市販のニコチンパッチは、噛むことをやめようとするときに感じる身体的な欲求を助けることです。 ほとんどのパッチ治療は、あなたの体があなたのシステムに含まれるニコチンの減少にゆっくりと適応するのを助け、タバコ習慣を落とすことに伴う最悪の不安、神経質、および過敏性を避けるのを助けます。

タバコを噛むのをやめるために使用できる別のツールは、ある種の甘い風味のチューインガムを手元に置いておくことです。 多くの形態のバラたばこやプラグたばこは、味ingredientsにアピールするために糖蜜または同様の成分で甘くされています。 パッチを使用して身体をニコチンから徐々に引き離すことに加えて、チューインガムは、いつでも好きなときに咀canできる何かを頬に押し付けたいという衝動を満足させるのに役立ちます。

多くの人々は、習慣を打破しようとするときにタバコを楽しめる場所を制限することを選択します。 たとえば、車の運転中、仕事中、または家の中ではタバコ製品を噛むことができないと判断する場合があります。 ある設定で噛みたいという欲求が薄れてきたら、別のロケールまたは状況をリストに追加します。 時間が経つにつれて、あなたが自分で噛むことができる場所を、一日の大半が噛むことができない設定に費やされるまで狭めます。 その結果、あなたは習慣を減らす以外に選択肢がなく、その最終ステップを踏んでタバコを噛むのをやめるのがずっと簡単になります。

噛みたばこをやめようとするときは、地元の支援グループを調べることもできます。 お住まいの地域にない場合でも、喫煙をやめようとしている人々のためのサポートグループで歓迎されるかもしれません。 たばこ製品の形態は異なりますが、皆さんは同じ基本的な中毒に苦しんでいます。 あなたの状況に非常によく適合するいくつかのアイデアを拾うことができる可能性があります。 さらに、他人の闘いから学び、勝利を分かち合うことができ、一般的に、あなたが一人で旅をしているように感じることはありません。

噛みタバコをやめようとするとき、愛する人の支援の必要性を過小評価しないでください。 彼らはあなたの習慣を共有していないかもしれませんが、家族や友人は励ましを提供し、あなたの決意が一時的に弱くなったときに介入することもできます。 あなたの気質は、その時点で彼らの努力を十分に評価することを許可しないかもしれませんが、タバコをかなり噛むことに成功し、中毒を乗り越えると、過去には不可能だった方法でそれらに感謝することがわかります。