Hvordan afslutter jeg tyggetobak?

Med så mange advarsler om de sundhedsmæssige risici, der er forbundet med tobaksbrug, er det ikke underligt, at folk, der tygger tobak, dypper snus eller ryger cigaretter, søger måder at sparke på vanen på. Mens meget af fokuset er på at ryge cigarer og cigaretter, finder folk som nyder en form for røgfri tobaks nogle gange med relativt få programmer og ressourcer til at hjælpe dem, når de vælger at stoppe med at tygge tobak. Hvis du i øjeblikket bruger løs tobak eller stik til at tygge, er her nogle ting, du kan gøre for at befri dig selv fra vanen.

Som med alle typer tobaksvarer indeholder tyggetobak nikotin. Hvad dette betyder for dig er, at kommercielle nikotinplastre, der hjælper så mange mennesker med at ryge cigaretter, også kan hjælpe dig med de fysiske trang, du føler, når du forsøger at undlade at tygge. De fleste af plasterbehandlingerne hjælper din krop langsomt med at tilpasse sig faldet i nikotin i dit system, hvilket hjælper dig med at undgå det værste af den angst, nervøsitet og irritabilitet, der følger med at tabe en tobaksvane.

Et andet værktøj, du kan bruge til at afslutte tyggetobak, er at holde en slags søde aromatiseret tyggegummi ved hånden. Mange former for tobak og plug-tobak sødes med melasse eller lignende ingredienser for at appellere til smagsløgene. Sammen med at bruge plasterne til gradvis at afvinde din krop fra nikotinet, hjælper tyggegummiet med at tilfredsstille den trang til at have noget gemt i kinden, som du kan mastificere, når og som du ønsker.

Mange mennesker vælger at begrænse, hvor de kan nyde tobak, da de forsøger at bryde vanen. For eksempel kan du beslutte, at du ikke længere kan tygge tobaksvarer, mens du kører i din bil, mens du er på arbejde eller mens du er i hjemmet. Efterhånden som ønsket om at tygge i en indstilling falmer, tilføj en anden landestand eller situation på listen. Over tid indsnævrer du de steder, hvor du tillader dig selv at tygge til det punkt, at størstedelen af ​​din dag tilbringes i indstillinger, hvor tyggning ikke kan finde sted. Som et resultat har du ikke andet valg end at skære ned på din vane, hvilket gør det meget lettere at tage det sidste skridt og stoppe med at tygge tobak helt.

Det kan også være en god ide at undersøge en lokal supportgruppe, når du søger at stoppe med at tygge tobak. Selv hvis der ikke er en i dit område, kan du muligvis finde dig selv velkommen i en supportgruppe for mennesker, der prøver at stoppe med at ryge. Selvom formen for tobaksvarer er forskellig, kæmper du alle med den samme grundlæggende afhængighed. Chancerne er, at du kan hente nogle ideer, der tilpasser sig meget godt til din situation. Derudover kan du lære af andres kæmper, dele i deres triumfer og generelt ikke føle dig som om du er alene på din rejse.

Undervurder aldrig behovet for støtte fra kære, når du forsøger at holde op med at tygge tobak. Selvom de muligvis ikke deler din vane, kan familie og venner tilbyde opmuntring og muligvis også gribe ind, når din beslutning bliver midlertidigt svag. Mens dit temperament muligvis ikke tillader dig at sætte pris på deres indsats på det tidspunkt, når du først har formået at tygge tobak og komme forbi afhængigheden, vil du opdage, at du sætter pris på dem på måder, der ikke var mulige i tidligere tider.