씹는 담배는 어떻게 끊나요?

담배 사용과 관련된 건강 위험에 대한 경고가 너무 많기 때문에 담배를 씹거나 담배를 피우거나 담배를 피우는 사람들이 습관을들이는 방법을 찾는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 담배와 담배를 피우는 데 초점을 맞추고 있지만 담배를 끊으려고 할 때 담배를 피우는 데 도움이되는 프로그램과 자원이 부족한 경우가 있습니다. 씹기 위해 담배 나 플러그를 헐겁게 사용하고 있다면, 습관에서 벗어날 수있는 방법이 있습니다.

모든 유형의 담배 제품과 마찬가지로 씹는 담배에는 니코틴이 포함되어 있습니다. 이것이 당신에게 의미하는 바는 많은 사람들이 담배를 끊는 것을 돕는 상업적인 니코틴 패치가 또한 씹는 것을 삼가려고 할 때 느끼는 육체적 갈망을 도울 수 있다는 것입니다. 대부분의 패치 치료는 신체가 시스템에 포함 된 니코틴의 감소에 천천히 적응하여 담배 습관을 떨어 뜨릴 때 나타나는 최악의 불안, 긴장 및 과민성을 피할 수 있도록 도와줍니다.

씹는 담배를 끊는 데 사용할 수있는 또 다른 도구는 달콤한 향이 나는 껌을 손에 넣는 것입니다. 느슨한 형태의 플러그 담배와 플러그 담배는 당밀이나 이와 유사한 성분으로 달콤 해 미뢰에 호소합니다. 패치를 사용하여 니코틴에서 점차적으로 몸을 젖히는 것과 함께, 츄잉 껌은 원하는 때에 원하는대로 저작 할 수있는 뺨에 무언가를 넣는 충동을 만족시키는 데 도움이됩니다.

많은 사람들이 습관을 끊으려고 할 때 담배를 즐길 수있는 곳을 제한하려고합니다. 예를 들어, 차 안에서, 직장에서 또는 집에서 담배를 피우지 않기로 결정할 수 있습니다. 한 설정에서 씹고 싶은 욕구가 사라지면 다른 로케일이나 상황을 목록에 추가하십시오. 시간이 지남에 따라, 씹을 수없는 환경에서 하루의 대부분이 소비되는 지점까지 씹을 수있는 장소를 좁 힙니다. 결과적으로, 당신은 습관을 줄이기 위해 선택의 여지가 없습니다. 마지막 단계를 취하고 담배를 완전히 씹는 것을 훨씬 쉽게 만듭니다.

씹는 담배를 끊으려고 할 때 지역 지원 그룹을 조사 할 수도 있습니다. 귀하의 지역에없는 사람이라도 흡연을 중단하려는 사람들을위한 지원 그룹에 오신 것을 환영합니다. 담배 제품의 형태가 다르더라도 모두 동일한 기본 중독으로 어려움을 겪고 있습니다. 자신의 상황에 잘 맞는 아이디어를 선택할 수 있습니다. 또한, 당신은 다른 사람들의 투쟁으로부터 배우고, 그들의 승리를 공유하며, 일반적으로 여행에서 혼자 인 것처럼 느끼지 않을 수 있습니다.

씹는 담배를 끊으려고 할 때 사랑하는 사람들의 지원에 대한 필요성을 결코 과소 평가하지 마십시오. 그들이 당신의 습관을 공유하지 않을 수도 있지만, 가족과 친구들은 격려를 제공 할 수 있고 당신의 결심이 일시적으로 약 해지면 개입 할 수도 있습니다. 당신의 기질은 그 당시 그들의 노력을 완전히 이해하지 못할 수도 있지만, 일단 담배를 씹고 중독을 극복 한 후에는 과거에는 불가능했던 방식으로 그들에게 감사한다는 것을 알게 될 것입니다.