Jak przestać żuć tytoniu?

Przy tak wielu ostrzeżeniach o zagrożeniach dla zdrowia związanych z używaniem tytoniu, nic dziwnego, że ludzie, którzy żują tytoń, zanurzają tabakę lub palą papierosy, szukają sposobów na wyrzucenie nawyku. Podczas gdy większość koncentruje się na paleniu cygar i papierosów, ludzie, którzy lubią jakąś formę tytoniu bezdymnego, czasami znajdują się z stosunkowo niewielką liczbą programów i zasobów, które pomogą im, gdy zdecydują się rzucić tytoń. Jeśli obecnie używasz luźnego tytoniu lub wtyczek do żucia, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uwolnić się od nawyku.

Podobnie jak w przypadku wszystkich rodzajów produktów tytoniowych, tytoń do żucia zawiera nikotynę. Oznacza to dla ciebie, że komercyjne plamy nikotyny, które pomagają tak wielu ludziom rzucić palenie papierosów, mogą również pomóc w fizycznych pragnieniach, które odczuwasz, próbując powstrzymać się od żucia. Większość zabiegów o łatce pomaga Twojemu ciału powoli dostosować się do zmniejszenia nikotyny zawartej w twoim układzie, pomagając uniknąć najgorszego lęku, nervoUSES i drażliwość, które towarzyszą upuszczaniu nawyku tytoniu.

Innym narzędziem, którego możesz użyć do rzucenia tytoniu do żucia, jest trzymanie pod ręką jakiejś słodkiej gumy do żucia. Wiele form luźnego i wtycznego tytoniu jest słodzonych melasami lub podobnymi składnikami, aby odwołać się do kubków smakowych. Oprócz używania łat do stopniowego odsadzenia ciała od nikotyny, guma do żucia pomaga zaspokoić tę potrzebę, aby coś schować w policzku, które możesz żuszyć, kiedy i jak chcesz.

.

Wiele osób decyduje się na ograniczenie tam, gdzie mogą cieszyć się tytoń, gdy starają się złamać nawyk. Na przykład możesz zdecydować, że nie możesz już żuć produktów tytoniowych podczas jazdy samochodem, podczas pracy lub w domu. Gdy chęć żucia w jednym ustawieniu zanika, dodaj kolejną lokalizację lub sytuację do listy. Z czasem zawęzisz miejsca, w których pozwalasz sobie żuć do POnt, że większość twojego dnia spędza w ustawieniach, w których żucie nie może się odbyć. W rezultacie nie masz innego wyjścia, jak tylko ograniczyć swój nawyk, co znacznie ułatwia zrobienie tego ostatniego kroku i całkowicie przestrzeganie tytoniu.

Możesz także spojrzeć na lokalną grupę wsparcia, starając się rzucić tytoń do żucia. Nawet jeśli w Twojej okolicy nie ma takiego, możesz być mile widziany w grupie wsparcia dla osób, które próbują zatrzymać palenie. Mimo że forma produktu tytoniowego jest inna, wszyscy zmagają się z tym samym podstawowym uzależnieniem. Są szanse, że możesz odebrać pomysły, które bardzo dobrze dostosowują się do Twojej sytuacji. Ponadto możesz uczyć się z walk innych, dzielić ich triumfami i ogólnie nie czuć się tak, jakbyś był sam w swojej podróży.

Nigdy nie lekceważ potrzeby wsparcia bliskich, gdy starasz się rzucić tytoń do żucia. Chociaż mogą nie dzielić twojego nawyku, rodzina i przyjaciele mogą zaoferować zachętę i możliweY interweniuje również, gdy determinacja staje się tymczasowo słaba. Chociaż twój temperament może nie pozwolić w pełni docenić ich wysiłki w tym czasie, kiedy uda ci się dość żuć tytoniu i przejść przez uzależnienie, przekonasz się, że doceniasz je w sposób, który nie był możliwy w przeszłości.