Jak rzucić tytoń do żucia?
Przy tak wielu ostrzeżeniach o zagrożeniach dla zdrowia związanych z używaniem tytoniu, nic dziwnego, że ludzie, którzy żują tytoń, moczą tabaki lub palą papierosy, szukają sposobów na rzucenie nałogu. Podczas gdy większość uwagi skupia się na paleniu cygar i papierosów, ludzie, którzy lubią jakąś formę tytoniu bezdymnego, czasami mają stosunkowo niewiele programów i zasobów, aby pomóc im, gdy zdecydują się rzucić palenie tytoniu do żucia. Jeśli obecnie używasz luźnego tytoniu lub czopów do żucia, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uwolnić się od nawyku.
Podobnie jak w przypadku wszystkich rodzajów wyrobów tytoniowych, tytoń do żucia zawiera nikotynę. Oznacza to dla ciebie, że komercyjne plastry nikotynowe, które pomagają tak wielu osobom rzucić palenie papierosów, mogą również pomóc w fizycznych pragnieniach, które odczuwasz, próbując powstrzymać się od żucia. Większość zabiegów plastra pomaga twojemu ciału powoli dostosować się do zmniejszenia zawartości nikotyny zawartej w twoim systemie, pomagając ci uniknąć najgorszego niepokoju, nerwowości i drażliwości, które towarzyszą porzuceniu tytoniu.
Innym narzędziem, którego możesz użyć, aby rzucić palenie tytoniu do żucia, jest trzymanie pod ręką jakiejś słodkiej gumy do żucia. Wiele form tytoniu sypkiego i tytoniu słodzonego słodzi się melasą lub podobnymi składnikami, aby przyciągnąć uwagę kubków smakowych. Oprócz stosowania plastrów do stopniowego odstawiania ciała od nikotyny, guma do żucia pomaga zaspokoić potrzebę posiadania czegoś w policzku, które można żuć w dowolnym momencie.
Wiele osób decyduje się na ograniczenie miejsca, w którym mogą cieszyć się tytoniem, gdy chcą zerwać z nałogiem. Na przykład możesz zdecydować, że nie możesz już żuć wyrobów tytoniowych podczas jazdy samochodem, podczas pracy lub w domu. Gdy chęć żucia w jednym ustawieniu zanika, dodaj kolejne ustawienia regionalne lub sytuację do listy. Z czasem zawężasz miejsca, w których możesz żuć do tego stopnia, że większość dnia spędzasz w warunkach, w których żucie nie może mieć miejsca. W rezultacie nie masz wyboru, musisz ograniczyć nawyk, dzięki czemu znacznie łatwiej jest zrobić ten ostatni krok i całkowicie rzucić palenie tytoniu.
Możesz także chcieć zajrzeć do lokalnej grupy wsparcia, gdy starasz się rzucić palenie tytoniu do żucia. Nawet jeśli nie ma takiego w Twojej okolicy, możesz spotkać się z grupą wsparcia dla osób, które próbują rzucić palenie. Chociaż forma produktu tytoniowego jest inna, wszyscy walczycie z tym samym podstawowym uzależnieniem. Jest szansa, że możesz wybrać kilka pomysłów, które bardzo dobrze dostosowują się do twojej sytuacji. Ponadto możesz uczyć się na podstawie zmagań innych, uczestniczyć w ich triumfach i ogólnie nie czuć się tak, jakbyś był sam w podróży.
Nigdy nie lekceważ potrzeby wsparcia bliskich, gdy starasz się rzucić palenie tytoniu. Chociaż mogą nie dzielić Twojego nawyku, rodzina i przyjaciele mogą zaoferować zachęty, a być może również interweniować, gdy twoje postanowienie stanie się chwilowo słabe. Podczas gdy twój temperament może nie pozwolić ci w pełni docenić ich wysiłków w tym czasie, kiedy uda ci się całkiem przeżuć tytoń i pozbyć się uzależnienia, przekonasz się, że doceniasz je w sposób, który nie był możliwy w przeszłości.