Hvordan slutter jeg å tygge tobakk?

Med så mange advarsler om helserisikoen forbundet med tobakksbruk, er det ikke rart at folk som tygger tobakk, dypper snus eller røyker sigaretter søker måter å sparke vanen på.Mens mye av fokuset er på å røyke sigarer og sigaretter, befinner folk som liker en form for røykfri tobakk noen ganger seg med relativt få programmer og ressurser for å hjelpe dem når de velger å slutte å tygge tobakk.Hvis du for øyeblikket bruker løs tobakk eller plugger for tygging, her er noen ting du kan gjøre for å frigjøre deg fra vanen.

Som med alle typer tobakksprodukter, inneholder tyggetobakk nikotin.Hva dette betyr for deg er at kommersielle nikotinplaster som hjelper så mange mennesker med å slutte å røyke sigaretter også kan hjelpe deg med de fysiske sugene du føler når du prøver å avstå fra å tygge.De fleste av ledebehandlingene hjelper kroppen din sakte til å tilpasse seg reduksjonen i nikotin som er inneholdt i systemet ditt, og hjelper deg å unngå det verste av angsten, nervøsiteten og irritabiliteten som følger med å slippe en tobakksvaner.

Et annet verktøy du kan bruke til å slutte å tygge tobakk er å holde en slags søt smaksatt tyggegummi på hånden.Mange former for løs og pluggtobakk er søtet med melasse eller lignende ingredienser for å appellere til smaksløkene.Sammen med å bruke lappene for å gradvis avvenne kroppen din fra nikotinet, hjelper tyggegummi til å tilfredsstille den trangen til å ha noe gjemt i kinnet som du kan mastikere når og som du ønsker.

Mange velger å begrense hvor de kan glede seg overTobakk når de prøver å bryte vanen.For eksempel kan du bestemme at du ikke lenger kan tygge tobakksprodukter mens du kjører i bilen din, mens du er på jobb, eller mens du er i hjemmet.Når ønsket om å tygge i en setting blekner, legger du til et annet sted eller situasjon på listen.Over tid begrenser du stedene der du lar deg tygge til det punktet at flertallet av dagen din blir brukt i omgivelser der tygging ikke kan finne sted.Som et resultat har du ikke noe annet valg enn å kutte ned på vanen din, noe som gjør det mye lettere å ta det siste trinnet og sluttetobakk.Selv om det ikke er en i ditt område, kan du finne deg velkommen på en støttegruppe for folk som prøver å slutte å røyke.Selv om formen for tobakksprodukt er annerledes, sliter dere alle med den samme grunnleggende avhengigheten.Sjansen er stor for at du kan hente noen ideer som tilpasser seg veldig godt til din situasjon.I tillegg kan du lære av andres kamp, dele i triumferene deres, og generelt ikke føle deg som om du er alene på reisen din.

Undervurder aldri behovet for kjære når du prøver å slutte å tygge tobakk.Selv om de kanskje ikke deler din vane, kan familie og venner tilby oppmuntring og muligens også gripe inn når løsningen din vokser midlertidig svak.Selv om temperamentet ditt kanskje ikke tillater deg å sette pris på deres innsats på det tidspunktet, vil du når du først har klart å tygge tobakk og komme forbi avhengigheten, at du setter pris på dem på måter som ikke var mulig tidligere.