¿Cómo alivio el dolor de espalda agudo?
El dolor de espalda agudo puede ser agudo o opaco y generalmente está en la parte baja de la espalda. La causa del dolor agudo en la espalda no siempre se conoce, pero podría ser causada por una lesión como la tensión muscular. Mientras que el dolor de espalda crónico dura más de tres meses, el dolor agudo generalmente no dura más de dos semanas o dos meses. Hay diferentes formas de aliviar el dolor de espalda agudo que pueden reducir su ocurrencia y duración.
A veces, el estiramiento suave puede ayudar a aliviar el dolor de espalda agudo. Es importante mover la espalda muy suavemente y nunca torcerlo con dureza, ya que esto podría causar daños a los discos o ejercer más presión sobre los músculos de la espalda ya tensa. El masaje suave también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Si cree que su dolor de espalda agudo es causado por movimientos repetitivos, trate de encontrar otras formas de moverse para aliviar la presión sobre su espalda. Doblarse con las rodillas en lugar de la espalda es extremadamente importante cuando se levanta cualquier cosa. No hacerlo tensa los músculos y es una causa común de dolor lumbar.
Una cama cómoda puede ser una gran ayuda para aliviar el dolor de espalda y ayudar a prevenir lesiones en la columna. Si comprar un colchón mejor está fuera de discusión, intente voltear su colchón y colocar la cabeza al pie para darle un patrón de desgaste opuesto. Esto se puede hacer cada pocos meses para darle a su colchón igual de ropa y puede ayudar a los colchones a durar más. Un topper del colchón de espuma suave que puede comprar de manera bastante económica puede ayudar a agregar amortiguación y soporte adicionales para su espalda y esto puede ayudar a reducir o aliviar el dolor de espalda agudo.
.El ejercicio a menudo se recomienda como una forma de aliviar el dolor de espalda. Los ejercicios suaves que fortalecen en lugar de estresar la espalda son importantes. La natación puede ser un buen ejercicio para ayudar a aliviar el dolor de espalda agudo ya que el agua suspende el cuerpo en lugar de presiona los músculos. Mantener un peso corporal saludable es otra forma de ayudar a aliviar la presión sobre el BACk que podría provocar dolor.
Si nada parece ayudar a aliviar el dolor de espalda agudo en unas pocas semanas o meses, debe ver a un médico para descartar problemas graves de espalda. Un médico puede recetar medicamentos y, como última cirugía de resort, puede ser una opción. La terapia de masaje podría ser otra opción para aliviar el dolor de espalda.