Hvordan lindrer jeg akut rygsmerter?

Akutte rygsmerter kan være skarpe eller kedelige, og det er normalt i korsryggen. Årsagen til akut smerte i ryggen er ikke altid kendt, men den kan være forårsaget af en skade som muskelspænding. Mens kroniske rygsmerter varer mere end tre måneder, varer akutte smerter normalt ikke længere end to uger til to måneder. Der er forskellige måder at lindre akutte rygsmerter, der kan reducere dens forekomst og varighed.

Nogle gange kan blid strækning hjælpe med at lette akutte rygsmerter. Det er vigtigt at bevæge ryggen meget forsigtigt og aldrig vri den hårdt, da dette kan forårsage skader på diske eller lægge mere pres på allerede anspændte rygmuskler. Skånsom massage kan også hjælpe med at lindre rygsmerter.

Hvis du tror, ​​at dine akutte rygsmerter er forårsaget af gentagne bevægelser, kan du prøve at finde andre måder at bevæge dig på for at lindre trykket på ryggen. Bøjning med knæene snarere end ryggen er ekstremt vigtig, når du løfter noget. Hvis du ikke gør det, belastes musklerne og er en almindelig årsag til lændesmerter.

En behagelig seng kan være en stor hjælp til at lindre rygsmerter samt hjælpe med at forhindre rygmarvsskade. Hvis det ikke er tilfældet at købe en bedre madras, kan du prøve at vende din madras over og placere hovedet ved foden for at give dig et modsat slidmønster. Dette kan gøres med nogle få måneder for at give din madras lige slid, og det kan også hjælpe madrasser til at vare længere. En blød skummadras topper, som du kan købe forholdsvis billigt, kan hjælpe med at tilføje ekstra dæmpning og støtte til ryggen, og dette kan hjælpe med at reducere eller lindre akutte rygsmerter.

Træning anbefales ofte som en måde at lindre rygsmerter. Blide øvelser, der styrker snarere end stresser ryggen, er vigtige. Svømning kan være en god øvelse til at hjælpe med at lindre akutte rygsmerter, da vandet suspenderer kroppen i stedet for at presse musklerne. Opretholdelse af en sund kropsvægt er en anden måde at hjælpe med at lindre trykket på ryggen, der kan føre til smerter.

Hvis intet ser ud til at hjælpe med at lindre akutte rygsmerter inden for et par uger eller måneder, skal du se en læge for at udelukke alvorlige rygproblemer. En læge kan ordinere medicin, og som en sidste udvejskirurgi kan det være en mulighed. Massageterapi kan være en anden mulighed for at lindre rygsmerter.