Jak złagodzić ostry ból pleców?

Ostry ból pleców może być ostry lub matowy i zwykle znajduje się w dolnej części pleców. Przyczyna ostrego bólu z tyłu nie zawsze jest znana, ale może być spowodowana uszkodzeniem, takim jak obciążenie mięśni. Podczas gdy przewlekły ból pleców trwa dłużej niż trzy miesiące, ostry ból zwykle nie trwa dłużej niż dwa tygodnie do dwóch miesięcy. Istnieją różne sposoby złagodzenia ostrego bólu pleców, który może zmniejszyć jego występowanie i czas trwania. Czasami delikatne rozciąganie może pomóc w ostrym bólu pleców. Ważne jest, aby bardzo delikatnie przesunąć plecy i nigdy nie skręć go ostro, ponieważ może to spowodować uszkodzenie dysków lub wywierać większą presję na już napięte mięśnie pleców. Delikatny masaż może również pomóc złagodzić ból pleców.

Jeśli uważasz, że twój ostry ból pleców jest spowodowany powtarzającymi się ruchami, spróbuj znaleźć inne sposoby poruszania się, aby złagodzić presję na plecy. Zgięcie kolanami, a nie z pleców, jest niezwykle ważne przy podnoszeniu czegokolwiek. Nie robienie tego napręża mięśnie i jest powszechną przyczyną bólu dolnej części pleców.

Wygodne łóżko może być dużą pomocą w łagodzeniu bólu pleców, a także zapobiec uszkodzeniu kręgosłupa. Jeśli kupowanie lepszego materaca jest wykluczone, spróbuj przewrócić materaca i umieść głowę w stopie, aby dać ci przeciwny wzór zużycia. Można to zrobić co kilka miesięcy, aby zapewnić materace równe noszenie i może to pomóc w trwałości dłużej. Miękki topper materaca z pianki, który można kupić dość niedrogie, może pomóc w dodaniu dodatkowego amortyzacji i wsparcia pleców, a to może pomóc zmniejszyć lub złagodzić ostry ból pleców.

Ćwiczenie

Często zaleca się ćwiczenia jako sposób na złagodzenie bólu pleców. Ważne są delikatne ćwiczenia, które wzmacniają, a nie stresują plecy. Pływanie może być dobrym ćwiczeniem, aby pomóc złagodzić ostry ból pleców, ponieważ woda zawiesza ciało, a nie naciska mięśnie. Utrzymanie zdrowej masy ciała to kolejny sposób, aby zmniejszyć nacisk na BACk, które może prowadzić do bólu.

Jeśli nic nie pomaga złagodzić ostrego bólu pleców w ciągu kilku tygodni lub miesięcy, powinieneś udać się do lekarza, który wyklucza poważne problemy z pleców. Lekarz może przepisywać leki, a jako operacja w ostateczności może być opcją. Masaż może być kolejną opcją do łagodzenia bólu pleców.