Jak złagodzić ostry ból pleców?

Ostry ból pleców może być ostry lub tępy i zwykle występuje w dolnej części pleców. Przyczyna ostrego bólu pleców nie zawsze jest znana, ale może być spowodowana urazem, takim jak napięcie mięśni. Podczas gdy przewlekły ból pleców trwa dłużej niż trzy miesiące, ostry ból zwykle nie trwa dłużej niż dwa tygodnie do dwóch miesięcy. Istnieją różne sposoby łagodzenia ostrego bólu pleców, które mogą skrócić jego występowanie i czas trwania.

Czasami delikatne rozciąganie może pomóc złagodzić ostry ból pleców. Ważne jest, aby przesuwać plecy bardzo delikatnie i nigdy nie skręcać ich zbyt mocno, ponieważ może to spowodować uszkodzenie dysków lub wywrzeć większy nacisk na już napięte mięśnie pleców. Delikatny masaż może również pomóc złagodzić ból pleców.

Jeśli uważasz, że twój ostry ból pleców jest spowodowany powtarzającymi się ruchami, spróbuj znaleźć inne sposoby poruszania się w celu zmniejszenia nacisku na plecy. Zgięcie kolan zamiast pleców jest niezwykle ważne przy podnoszeniu czegokolwiek. Niezastosowanie się do tego powoduje obciążenie mięśni i jest częstą przyczyną bólu dolnej części pleców.

Wygodne łóżko może być bardzo pomocne w łagodzeniu bólu pleców, a także w zapobieganiu urazom kręgosłupa. Jeśli nie ma mowy o zakupie lepszego materaca, spróbuj go obrócić i umieścić głowę na stopie, aby uzyskać przeciwny wzór zużycia. Można to zrobić co kilka miesięcy, aby zapewnić równomierne zużycie materaca, a także może pomóc w utrzymaniu materaca dłużej. Miękka piankowa nakładka na materac, którą możesz kupić dość niedrogo, może pomóc w dodatkowej amortyzacji i wzmocnieniu pleców, a to może pomóc zmniejszyć lub złagodzić ostry ból pleców.

Ćwiczenia są często zalecane jako sposób na złagodzenie bólu pleców. Ważne są delikatne ćwiczenia, które wzmacniają, a nie stresują plecy. Pływanie może być dobrym ćwiczeniem, które pomaga złagodzić ostry ból pleców, ponieważ woda zawiesza ciało, a nie naciska mięśnie. Utrzymanie zdrowej masy ciała to kolejny sposób na zmniejszenie nacisku na plecy, który może prowadzić do bólu.

Jeśli nic nie pomaga w łagodzeniu ostrego bólu pleców w ciągu kilku tygodni lub miesięcy, powinieneś udać się do lekarza, aby wykluczyć poważne problemy z plecami. Lekarz może przepisać leki, aw ostateczności może być operacją ostateczną. Masażoterapia może być kolejną opcją łagodzącą ból pleców.