급성 요통을 어떻게 완화합니까?

급성 요통은 날카 롭거나 둔할 수 있으며 보통 허리에 있습니다. 등의 급성 통증의 원인은 항상 알려져 있지는 않지만 근육 긴장과 같은 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 만성 요통은 3 개월 이상 지속되는 반면 급성 통증은 일반적으로 2 주에서 2 개월 이상 지속되지 않습니다. 급성 요통을 완화시키는 다른 방법으로 발생과 기간을 줄일 수 있습니다.

때로는 부드럽게 스트레칭하면 급성 요통 완화에 도움이됩니다. 등을 매우 부드럽게 움직이고 가혹하게 비틀 지 마십시오. 디스크에 손상을 입히거나 이미 긴장된 등 근육에 더 많은 압력을 가할 수 있습니다. 부드러운 마사지도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

급성 요통이 반복적 인 움직임으로 인한 것이라고 생각되면 등의 압박을 완화하기 위해 움직일 수있는 다른 방법을 찾으십시오. 무언가를 들어 올릴 때 등이 아닌 무릎으로 구부리는 것이 매우 중요합니다. 그렇게하지 않으면 근육이 긴장되어 요통의 일반적인 원인이됩니다.

편안한 침대는 요통을 완화하고 척추 부상을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 더 좋은 매트리스를 구입하는 것이 문제가 아닌 경우, 매트리스를 뒤집어 놓고 머리를 발에 대고 반대의 마모 패턴을 얻으십시오. 매트리스를 균등하게 착용하기 위해 몇 개월마다이 작업을 수행 할 수 있으며 매트리스의 수명이 더 길어질 수 있습니다. 상당히 저렴한 가격으로 구입할 수있는 부드러운 폼 매트리스 토퍼는 쿠션을 추가하고 등을 받쳐주는 데 도움이되며 이는 급성 요통을 줄이거 나 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

허리 통증을 완화시키는 방법으로 운동이 권장되는 경우가 많습니다. 등을 압박하지 않고 강화시키는 부드러운 운동이 중요합니다. 물은 근육에 압력을 가하지 않고 몸을 현수 시키므로 급성 요통을 완화하는 데 도움이되는 좋은 운동이 될 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것은 통증을 유발할 수있는 등의 압박을 완화시키는 또 다른 방법입니다.

몇 주 또는 몇 달 내에 급성 요통을 완화시키는 데 도움이되지 않는 경우 의사는 심각한 등 문제를 배제해야합니다. 의사는 약을 처방 할 수 있으며 최후의 수단으로 수술이 가능할 수 있습니다. 마사지 요법은 요통을 완화시키는 또 다른 옵션이 될 수 있습니다.