급성 요통을 어떻게 완화합니까?

급성 요통은 날카 롭거나 둔할 수 있으며 일반적으로 허리에 있습니다. 등의 급성 통증의 원인은 항상 알려진 것은 아니지만 근육 긴장과 같은 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 만성 요통은 3 개월 이상 지속되는 반면, 급성 통증은 보통 2 주에서 2 개월 이상 지속되지 않습니다. 급성 요통을 완화하는 방법에는 발생과 지속 시간이 줄어들 수 있습니다.

때때로 부드러운 스트레칭은 급성 요통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 등을 매우 부드럽게 움직이고 가혹하게 뒤틀지 않는 것이 중요합니다. 디스크가 손상되거나 이미 긴장된 등 근육에 더 많은 압력을 가할 수 있기 때문입니다. 온화한 마사지는 또한 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

급성 요통이 반복적 인 움직임으로 인해 발생한다고 생각되면 등의 압력을 완화하기 위해 움직이는 다른 방법을 찾으십시오. 등이 아닌 무릎을 굽히는 것은 물건을 들어 올릴 때 매우 중요합니다. 그렇게하지 않는 것은 근육을 긴장시키고 허리 통증의 흔한 원인입니다.

편안한 침대는 허리 통증을 완화시키는 데 큰 도움이 될 수 있으며 척추 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 매트리스를 구입하는 것이 의문의 여지가 없다면, 매트리스를 뒤집고 발에 머리를 배치하여 반대 마모 패턴을 제공하십시오. 이것은 매트리스에게 마모를주기 위해 몇 달마다 수행 될 수 있으며 매트리스도 더 오래 지속될 수 있습니다. 상당히 저렴하게 구매할 수있는 부드러운 폼 매트리스 토퍼는 추가 쿠션과 등을 지원하는 데 도움이 될 수 있으므로 급성 요통을 줄이거 나 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동은 종종 허리 통증을 완화시키는 방법으로 권장됩니다. 등을 스트레스보다 강화하는 부드러운 운동이 중요합니다. 수영은 물이 근육을 압박하기보다는 신체를 매끄럽게함에 따라 급성 요통을 완화하는 데 도움이되는 좋은 운동이 될 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것은 BAC의 압력을 완화하는 데 도움이되는 또 다른 방법입니다.통증으로 이어질 수있는 k.

몇 주 또는 몇 달 안에 급성 요통을 완화하는 데 도움이되지 않는 경우 의사가 심각한 등 문제를 배제해야합니다. 의사는 약물을 처방 할 수 있으며 최후의 수술로서 옵션이 될 수 있습니다. 마사지 요법은 허리 통증 완화를위한 또 다른 옵션이 될 수 있습니다.