Hur lindrar jag akut ryggsmärta?

Akuta ryggsmärta kan vara skarpa eller tråkiga och det är vanligtvis i korsryggen. Orsaken till akut smärta i ryggen är inte alltid känd, men det kan orsakas av en skada som muskelspänning. Medan kronisk ryggsmärta varar mer än tre månader, varar akut smärta vanligtvis inte längre än två veckor till två månader. Det finns olika sätt att lindra akut ryggsmärta som kan minska dess förekomst och varaktighet.

Ibland kan mild sträckning underlätta akut ryggsmärta. Det är viktigt att röra ryggen mycket försiktigt och aldrig vrida den hårt, eftersom det kan orsaka skador på skivor eller sätta mer tryck på redan ansträngda ryggmuskler. Skonsam massage kan också hjälpa till att lindra ryggsmärtor.

Om du tror att din akuta ryggsmärta orsakas av upprepade rörelser, försök att hitta andra sätt att röra sig för att lindra trycket på ryggen. Att böja med knäna snarare än ryggen är oerhört viktigt när du lyfter något. Att inte göra det anstränger musklerna och är en vanlig orsak till smärta i nedre rygg.

En bekväm säng kan vara en stor hjälp för att lindra ryggsmärtor och förhindra ryggmärgsskada. Om det inte är fråga om att köpa en bättre madrass, försök att vända madrassen och placera huvudet vid foten så att du får ett motsatt slitagemönster. Detta kan göras med några månader för att ge din madrass lika slitage och det kan hjälpa madrasser att hålla längre också. En toppmatris med mjukt skum som du kan köpa ganska billigt kan hjälpa till att lägga till extra dämpning och stöd för ryggen och detta kan bidra till att minska eller lindra akuta ryggsmärta.

Träning rekommenderas ofta som ett sätt att lindra ryggsmärtor. Mjuka övningar som stärker snarare än att stressa ryggen är viktiga. Simning kan vara en bra övning för att lindra akuta ryggsmärta eftersom vattnet stoppar kroppen snarare än att pressa musklerna. Att upprätthålla en sund kroppsvikt är ett annat sätt att hjälpa till att lindra trycket på ryggen som kan leda till smärta.

Om ingenting verkar hjälpa till att lindra akut ryggsmärta inom några veckor eller månader, bör du se en läkare för att utesluta allvarliga ryggproblem. En läkare kan förskriva medicinering och som en sista utväg kirurgi kan vara ett alternativ. Massageterapi kan vara ett annat alternativ för att lindra ryggsmärtor.