Como alivio a dor nas costas aguda?

A dor aguda nas costas pode ser aguda ou sem brilho e geralmente ocorre na região lombar. A causa da dor aguda nas costas nem sempre é conhecida, mas pode ser causada por uma lesão como tensão muscular. Enquanto a dor nas costas crônica dura mais de três meses, a dor aguda geralmente não dura mais de duas semanas a dois meses. Existem diferentes maneiras de aliviar a dor nas costas aguda que podem reduzir sua ocorrência e duração.

Às vezes, o alongamento suave pode ajudar a aliviar dores agudas nas costas. É importante mover as costas com muita delicadeza e nunca torcer com força, pois isso pode causar danos aos discos ou colocar mais pressão nos músculos das costas já tensos. Massagem suave também pode ajudar a aliviar dores nas costas.

Se você acha que sua dor aguda nas costas é causada por movimentos repetitivos, tente encontrar outras maneiras de se mover para aliviar a pressão nas costas. Dobrar com os joelhos e não com as costas é extremamente importante ao levantar qualquer coisa. Não fazer isso tensiona os músculos e é uma causa comum de dor lombar.

Uma cama confortável pode ser uma grande ajuda no alívio da dor nas costas, além de ajudar a prevenir lesões na coluna vertebral. Se a compra de um colchão melhor estiver fora de questão, tente virar o colchão e colocar a cabeça no pé para obter um padrão de desgaste oposto. Isso pode ser feito a cada poucos meses para dar ao seu colchão o mesmo desgaste e pode ajudar a durar mais. Um colchão de espuma macia que você pode comprar de forma barata pode ajudar a adicionar um amortecimento e suporte extras para as costas e isso pode ajudar a reduzir ou aliviar dores agudas nas costas.

O exercício é frequentemente recomendado como uma maneira de aliviar a dor nas costas. Exercícios suaves que fortalecem e não estressam as costas são importantes. A natação pode ser um bom exercício para ajudar a aliviar dores agudas nas costas, pois a água suspende o corpo e não pressiona os músculos. Manter um peso corporal saudável é outra maneira de ajudar a aliviar a pressão nas costas que pode levar à dor.

Se nada parece ajudar a aliviar a dor nas costas aguda dentro de algumas semanas ou meses, você deve consultar um médico para descartar problemas sérios nas costas. Um médico pode prescrever medicamentos e, como último recurso, a cirurgia pode ser uma opção. Massagem terapêutica pode ser outra opção para aliviar dores nas costas.