Como alivio a dor nas costas aguda?

A dor nas costas aguda pode ser nítida ou sem graça e geralmente está na região lombar. A causa da dor aguda nas costas nem sempre é conhecida, mas pode ser causada por uma lesão como tensão muscular. Enquanto a dor nas costas crônica dura mais de três meses, a dor aguda geralmente não dura mais de duas semanas a dois meses. Existem diferentes maneiras de aliviar a dor aguda nas costas que pode reduzir sua ocorrência e duração.

Às vezes, o alongamento suave pode ajudar a aliviar a dor aguda nas costas. É importante mover as costas com muita gentileza e nunca torcer com severidade, pois isso pode causar danos aos discos ou colocar mais pressão nos músculos já tensos. A massagem suave também pode ajudar a aliviar a dor nas costas. Currar -se com os joelhos, em vez das costas, é extremamente importante ao levantar qualquer coisa. Não fazer isso cega os músculos e é uma causa comum de dor lombar.

Uma cama confortável pode ser uma grande ajuda para aliviar a dor nas costas, além de ajudar a prevenir lesões na coluna vertebral. Se comprar um colchão melhor está fora de questão, tente virar o colchão e colocar a cabeça no pé para lhe dar um padrão de desgaste oposto. Isso pode ser feito a cada poucos meses para dar ao seu colchão desgaste igual e pode ajudar os colchões a duram mais tempo. Um colchão de espuma macio que você pode comprar de forma bastante barata pode ajudar a adicionar amortecimento extra e suporte para as costas, e isso pode ajudar a reduzir ou aliviar a dor aguda nas costas.

O exercício é frequentemente recomendado como uma maneira de aliviar a dor nas costas. Exercícios suaves que se fortalecem em vez de estressar as costas são importantes. A natação pode ser um bom exercício para ajudar a aliviar a dor aguda nas costas, pois a água suspende o corpo, em vez de pressionar os músculos. Manter um peso corporal saudável é outra maneira de ajudar a aliviar a pressão no BACk que pode levar à dor.

Se nada parece ajudar a aliviar a dor aguda nas costas dentro de algumas semanas ou meses, você consulte um médico para descartar problemas sérios nas costas. Um médico pode prescrever medicamentos e, como uma cirurgia de último recurso, pode ser uma opção. Terapia de massagem pode ser outra opção para aliviar a dor nas costas.