Jak zbavím akutní bolesti zad?

Akutní bolest v zádech může být ostrá nebo matná a je obvykle v dolní části zad. Příčina akutní bolesti v zádech není vždy známa, ale mohla by být způsobena zraněním, jako je například svalové napětí. Zatímco chronická bolest zad trvá déle než tři měsíce, akutní bolest obvykle netrvá déle než dva týdny až dva měsíce. Existují různé způsoby, jak zmírnit akutní bolesti zad, které mohou snížit její výskyt a trvání.

Někdy může jemné protažení zmírnit akutní bolest zad. Je důležité pohybovat zády velmi jemně a nikdy jej krutě krútit, protože by to mohlo způsobit poškození disků nebo vyvinout větší tlak na již napnuté svaly zad. Jemná masáž může také pomoci zmírnit bolesti zad.

Pokud si myslíte, že vaše akutní bolest v zádech je způsobena opakovanými pohyby, zkuste najít jiné způsoby pohybu, abyste zmírnili tlak na záda. Při zvedání čehokoli je velmi důležité ohýbat se koleny než zády. Pokud tak neučiní, zatěžuje svaly a je běžnou příčinou bolesti dolní části zad.

Pohodlné lůžko může být velkou pomocí při úlevě od bolesti zad a také při prevenci poranění páteře. Pokud není koupě lepší matrace vyloučena, zkuste matraci převrátit a položit hlavu na nohu, aby vám poskytla opačný vzor opotřebení. To lze provést každých několik měsíců, aby se vaše matrace rovnoměrně opotřebilo, a to může matracím pomoci také vydržet déle. Měkká pěnová matrace, kterou si můžete koupit levně, může pomoci přidat další polstrování a podporu pro vaše záda, což může pomoci zmírnit nebo zmírnit akutní bolesti zad.

Cvičení se často doporučuje jako způsob, jak zmírnit bolesti zad. Důležitá jsou jemná cvičení, která spíše posilují než zdůrazňují záda. Plavání může být dobrým cvičením, které pomůže zmírnit akutní bolesti zad, protože voda spíše tlačí na svaly, než tlačí na svaly. Udržování zdravé tělesné hmotnosti je dalším způsobem, jak pomoci zmírnit tlak na záda, který by mohl vést k bolesti.

Pokud se zdá, že nic nepomůže zmírnit akutní bolest v zádech během několika týdnů nebo měsíců, měli byste navštívit lékaře, aby vyloučil vážné problémy se zády. Lékař může předepsat léky a jako poslední možnost může být chirurgický zákrok. Masážní terapie by mohla být další možností pro zmírnění bolesti zad.