Comment soulager les maux de dos aigus?

La douleur aiguë au dos peut être vive ou sourde et se situe généralement dans le bas du dos. La cause de la douleur aiguë dans le dos n'est pas toujours connue, mais elle pourrait être causée par une blessure telle qu'une fatigue musculaire. Alors que les maux de dos chroniques durent plus de trois mois, les douleurs aiguës ne durent généralement pas plus de deux semaines à deux mois. Il existe différentes manières de soulager les maux de dos aigus qui peuvent en réduire la fréquence et la durée.

Parfois, un léger étirement peut aider à soulager les maux de dos aigus. Il est important de déplacer le dos très doucement et de ne jamais le tordre trop fort, car cela pourrait endommager les disques ou exercer une pression accrue sur les muscles du dos déjà tendus. Un massage doux peut également aider à soulager les maux de dos.

Si vous pensez que votre douleur aiguë au dos est causée par des mouvements répétitifs, essayez de trouver d'autres moyens de vous déplacer pour soulager la pression exercée sur votre dos. Il est extrêmement important de plier les genoux plutôt que le dos pour soulever quoi que ce soit. Ne pas le faire sollicite les muscles et est une cause fréquente de douleur au bas du dos.

Un lit confortable peut grandement aider à soulager les maux de dos et à prévenir les blessures à la colonne vertébrale. S'il est hors de question d'acheter un meilleur matelas, essayez de retourner votre matelas et de placer la tête au pied pour vous offrir un motif d'usure opposé. Cela peut être fait tous les quelques mois pour donner à votre matelas une usure égale et peut aider les matelas à durer plus longtemps. Un surmatelas en mousse souple que vous pouvez acheter à peu de frais peut contribuer à renforcer l’amorti et le soutien de votre dos, ce qui peut aider à réduire ou à soulager les maux de dos aigus.

L'exercice est souvent recommandé comme moyen de soulager les maux de dos. Les exercices doux qui renforcent plutôt que de stresser le dos sont importants. La natation peut être un bon exercice pour soulager les douleurs dorsales aiguës car l'eau suspend le corps au lieu de faire pression sur les muscles. Le maintien d'un poids santé est un autre moyen de soulager la pression sur le dos, susceptible de provoquer des douleurs.

Si rien ne semble aider à soulager les maux de dos aigus en quelques semaines ou quelques mois, consultez un médecin pour éliminer les problèmes de dos graves. Un médecin peut prescrire un médicament et, en dernier recours, une intervention chirurgicale peut être une option. La massothérapie pourrait être une autre option pour soulager les maux de dos.