Hvordan lindrer jeg akutt ryggsmerter?

Akutte ryggsmerter kan være skarpe eller kjedelige, og det er vanligvis i korsryggen. Årsaken til akutte smerter i ryggen er ikke alltid kjent, men det kan være forårsaket av en skade som muskelbelastning. Mens kroniske ryggsmerter varer mer enn tre måneder, varer akutte smerter vanligvis ikke lenger enn to uker til to måneder. Det er forskjellige måter å lindre akutte ryggsmerter som kan redusere forekomsten og varigheten.

Noen ganger kan mild tøyning hjelpe til med å lette akutte ryggsmerter. Det er viktig å bevege ryggen veldig forsiktig og aldri vri den hardt, da dette kan føre til skader på plater eller legge mer press på allerede anstrengte ryggmuskler. Skånsom massasje kan også bidra til å lindre ryggsmerter.

Hvis du tror at dine akutte ryggsmerter er forårsaket av repeterende bevegelser, kan du prøve å finne andre måter å bevege deg for å lindre trykket på ryggen. Å bøye seg med knærne fremfor baksiden er ekstremt viktig når du løfter noe. Å ikke gjøre det, anstrenger muskler og er en vanlig årsak til korsryggsmerter.

En komfortabel seng kan være en stor hjelp i å lindre ryggsmerter, samt bidra til å forhindre ryggskade. Hvis det ikke er snakk om å kjøpe en bedre madrass, kan du prøve å vri madrassen over og plassere hodet ved foten for å gi deg et motsatt slitemønster. Dette kan gjøres med noen få måneder for å gi madrassen like slitasje, og det kan hjelpe madrasser også lenger. En myk toppmadrass som du kan kjøpe rimelig billig, kan bidra til å gi ekstra demping og støtte for ryggen, og dette kan bidra til å redusere eller lindre akutte ryggsmerter.

Trening anbefales ofte som en måte å lindre ryggsmerter. Milde øvelser som styrker fremfor å stresse ryggen er viktig. Svømming kan være en god øvelse for å lindre akutte ryggsmerter da vannet suspenderer kroppen i stedet for å presse muskler. Å opprettholde en sunn kroppsvekt er en annen måte å bidra til å lindre presset på ryggen som kan føre til smerter.

Hvis ingenting ser ut til å hjelpe med å lindre akutte ryggsmerter i løpet av noen uker eller måneder, bør du oppsøke lege for å utelukke alvorlige ryggproblemer. En lege kan foreskrive medisiner og som en siste utvei kirurgi kan det være et alternativ. Massasjeterapi kan være et annet alternativ for å lindre ryggsmerter.