急性腰痛を和らげるにはどうすればよいですか？

急性腰痛は鋭いまたは鈍い場合があり、通常は腰にあります。背中の急性痛の原因は常にわかっているわけではありませんが、筋肉の緊張などの損傷によって引き起こされる可能性があります。慢性腰痛は3か月以上続きますが、通常、急性の痛みは2週間から2か月以上続きません。急性腰痛を緩和するさまざまな方法があり、その発生と期間を減らす可能性があります。

時には、穏やかなストレッチが急性腰痛を緩和するのに役立ちます。背中を非常に穏やかに動かし、それを厳しくひねることはありません。これにより、ディスクにダメージを与えたり、すでに緊張した筋肉に圧力をかける可能性があるためです。穏やかなマッサージは、背中の痛みを和らげるのにも役立つ可能性があります。

急性腰痛が繰り返しの動きによって引き起こされると思われる場合は、背中の圧力を和らげる他の動きの方法を見つけてみてください。背中ではなく膝で曲がっていることは、何かを持ち上げるときに非常に重要です。そうしないと、筋肉が緊張し、腰痛の一般的な原因です。

快適なベッドは、腰痛を和らげるだけでなく、脊椎損傷を防ぐのに役立つかもしれません。より良いマットレスを購入することで問題がない場合は、マットレスをひっくり返して頭を足に置いて、反対の摩耗パターンを与えてみてください。これは、マットレスに平等な摩耗を与えるために数か月ごとに行うことができ、マットレスも長持ちするのに役立つ可能性があります。かなり安価に購入できる柔らかいフォームマットレストッパーは、背中の余分なクッションとサポートを追加するのに役立ちます。

腰痛を和らげる方法として

運動が推奨されることがよくあります。背中を強調するのではなく強化する穏やかなエクササイズは重要です。水泳は、水が筋肉に圧力をかけるのではなく、体を懸濁するため、急性の腰痛を和らげるのに役立つ良い運動です。健康な体重を維持することは、BACへの圧力を和らげるのに役立つ別の方法です痛みにつながる可能性のあるK

数週間または数ヶ月以内に急性腰痛を緩和するのに役立つと思われる場合は、深刻な背中の問題を除外するために医師に診てもらう必要があります。医師は薬を処方することができ、最後の手術手術が選択肢である可能性があります。マッサージ療法は、背中の痛みを和らげるための別の選択肢になる可能性があります。