急性腰痛を緩和するにはどうすればよいですか？

急性の背中の痛みは、鋭い場合や鈍い場合があり、通常は腰にあります。 背中の激しい痛みの原因は常にわかっているわけではありませんが、筋肉の緊張などの損傷が原因である可能性があります。 慢性的な背中の痛みは3ヶ月以上続きますが、急性の痛みは通常2週間から2ヶ月以上続きません。 急性腰痛を緩和するさまざまな方法があり、その発生と持続時間を減らすことができます。

時々、穏やかなストレッチは急性腰痛を緩和するのに役立ちます。 背中を非常に優しく動かし、決して強くひねらないでください。これは、椎間板に損傷を与えたり、すでに緊張した背中の筋肉に圧力をかけたりする可能性があるためです。 穏やかなマッサージも背中の痛みを和らげるのに役立ちます。

激しい背中の痛みの原因が反復運動であると思われる場合は、背中の圧力を緩和するために他の動き方を見つけてみてください。 何かを持ち上げるときは、背中ではなく膝で曲げることが非常に重要です。 そうしないと筋肉に負担がかかり、腰痛の一般的な原因となります。

快適なベッドは、背部の痛みを和らげるだけでなく、脊髄損傷を防ぐのにも役立ちます。 より良いマットレスの購入が問題にならない場合は、マットレスを裏返して、頭を足に置いて、反対の着用パターンを試してください。 これは数ヶ月ごとに行うことができ、マットレスの摩耗を均等にし、マットレスの寿命を延ばすのにも役立ちます。 かなり安価に購入できる柔らかいフォームマットレスのトッパーは、背中に余分なクッション性とサポートを追加するのに役立ち、これは急性腰痛を軽減または緩和するのに役立ちます。

背中の痛みを和らげる方法として、運動がしばしば推奨されます。 背中を強調するのではなく強化する穏やかな運動が重要です。 水は筋肉に圧力をかけるのではなく、体を支えるので、水泳は急性の背中の痛みを和らげるのに役立つ運動です。 健康的な体重を維持することは、痛みにつながる可能性のある背中の圧力を和らげるもう1つの方法です。

数週間または数ヶ月以内に急性腰痛を緩和する助けにならないようであれば、深刻な背中の問題を除外するために医師に相談する必要があります。 医師は薬を処方することがあり、最後の手段として手術が選択肢となる場合があります。 背中の痛みを和らげるためのもう一つの選択肢はマッサージ療法です。