Hoe verlicht ik acute rugpijn?

Acute rugpijn kan scherp of mat zijn en zit meestal in de onderrug. De oorzaak van acute rugpijn is niet altijd bekend, maar het kan worden veroorzaakt door een blessure zoals spierpijn. Terwijl chronische rugpijn langer dan drie maanden duurt, duurt acute pijn meestal niet langer dan twee weken tot twee maanden. Er zijn verschillende manieren om acute rugpijn te verlichten die het optreden en de duur ervan kan verminderen.

Soms kan zacht rekken helpen bij het verlichten van acute rugpijn. Het is belangrijk om de rug heel voorzichtig te bewegen en nooit hard te draaien, omdat dit schade aan schijven kan veroorzaken of meer druk kan uitoefenen op reeds gespannen rugspieren. Zachte massage kan ook helpen bij het verlichten van rugpijn.

Als u denkt dat uw acute rugpijn wordt veroorzaakt door repetitieve bewegingen, probeer dan andere manieren van bewegen om de druk op uw rug te verlichten. Buigen met de knieën in plaats van de rug is uiterst belangrijk wanneer u iets optilt. Als u dit niet doet, worden spieren belast en is dit een veel voorkomende oorzaak van lage rugpijn.

Een comfortabel bed kan een grote hulp zijn bij het verlichten van rugpijn en kan ook ruggenmergletsel helpen voorkomen. Als het kopen van een beter matras uitgesloten is, probeer dan je matras om te draaien en het hoofd aan de voet te plaatsen om je een tegenovergesteld slijtagepatroon te geven. Dit kan om de paar maanden worden gedaan om uw matras gelijke slijtage te geven en het kan ook helpen dat de matrassen langer meegaan. Een bovenmatras van zacht schuim dat u vrij goedkoop kunt kopen, kan helpen extra demping en ondersteuning voor uw rug toe te voegen en dit kan helpen bij het verminderen of verlichten van acute rugpijn.

Oefening wordt vaak aanbevolen als een manier om rugpijn te verlichten. Zachte oefeningen die de rug versterken in plaats van belasten, zijn belangrijk. Zwemmen kan een goede oefening zijn om acute rugpijn te verlichten, omdat het water het lichaam ophangt in plaats van de spieren onder druk te zetten. Een gezond lichaamsgewicht behouden is een andere manier om de druk op de rug te verlichten die tot pijn kan leiden.

Als niets binnen enkele weken of maanden lijkt te helpen bij het verlichten van acute rugpijn, moet u een arts raadplegen om ernstige rugproblemen uit te sluiten. Een arts kan medicijnen voorschrijven en in laatste instantie kan een operatie een optie zijn. Massagetherapie kan een andere optie zijn om rugpijn te verlichten.