¿Cómo trato una distensión de cadera?
Una distensión de la cadera, también conocida como distensión de los flexores de la cadera, es una pequeña rotura en los músculos flexores de la cadera que produce dolor en el área de la cadera; Estos tipos de lesiones varían en gravedad desde un desgarro de grado 1 hasta un grado 3, y las opciones de tratamiento variarán según la gravedad de la lesión. En general, tan pronto como sienta que se produce una tensión en la cadera, debe detener inmediatamente lo que está haciendo y aplicar hielo en el área. También puede ser necesario visitar a un médico para determinar el grado de lesión que ha ocurrido y para saber si será necesaria una terapia física para tratar la tensión.
Las distensiones menores de cadera generalmente solo requieren descansar y mantener el peso alejado del lado lesionado del cuerpo, por lo que algunas personas optarán por usar un bastón para aliviar la presión sobre la cadera. Esto se debe a que el uso continuo del músculo puede empeorar la tensión de la cadera. Es absolutamente necesario dejar de participar en deportes físicos o actividades como correr, que ejercen una tensión extrema en la cadera. Durante los primeros días después de que se produce la tensión de la cadera, es mejor aplicar hielo a intervalos regulares para reducir el dolor y la inflamación. Solo asegúrese de quitar el hielo cada diez o veinte minutos para evitar daños en la piel.
Además, tomar un analgésico antiinflamatorio de venta libre puede ser útil para reducir inicialmente la hinchazón y el dolor. Intenta no dormir de ese lado por la noche, y duerme con una almohada entre las piernas para quitar la presión de las caderas y evitar que se esfuerce más. Si el descanso, el hielo y los analgésicos no ayudan a que la tensión de la cadera comience a sentirse mejor en unos pocos días, será necesario visitar a un médico para una evaluación y tratamiento adicionales. Si es necesario, el médico puede recomendar un período de fisioterapia.
La fisioterapia ayudará a fortalecer los músculos lesionados, así como a aumentar la flexibilidad y la movilidad en el área para evitar más lesiones. Dependiendo de la extensión de la lesión, la fisioterapia solo puede ser necesaria durante unas pocas semanas, o puede ser necesaria durante un período de tiempo más largo. Es importante seguir siempre las instrucciones del médico y el fisioterapeuta al tratar una distensión de cadera, porque si la afección no se cura o empeora, podría ser necesaria una cirugía para reparar el daño.