¿Cómo trato una tensión de cadera?
Una cepa de cadera, también conocida como tensión flexor de cadera, es una pequeña lágrima en los músculos flexores de la cadera que resulta en dolor en el área de la cadera; Estos tipos de lesiones varían en gravedad desde un grado 1 hasta una rotura de grado 3, y las opciones de tratamiento variarán según la gravedad de la lesión. En general, tan pronto como sienta que ocurre una tensión de cadera, debe detener inmediatamente lo que está haciendo y aplicar hielo al área. También puede ser necesario visitar a un médico para determinar el grado de lesión que ha ocurrido, y para saber si la fisioterapia será necesaria para tratar la tensión.
Las cepas de cadera menores generalmente solo requerirán descanso y mantendrán el peso fuera del lado lesionado del cuerpo, por lo que algunas personas elegirán usar un bastón para aliviar la presión sobre la cadera. Esto se debe a que el uso continuo del músculo puede hacer que la tensión de la cadera empeore. Es absolutamente necesario dejar de participar en deportes físicos o actividades como trotar, que ejercen una tensión extrema en la cadera. Para los primeros DAys Después de que ocurre la tensión de la cadera, es mejor aplicar hielo a intervalos regulares para reducir el dolor y la inflamación. Solo asegúrese de quitar el hielo cada diez a veinte minutos para evitar daños en la piel.
Además, tomar un analgésico antiinflamatorio de venta libre puede ser útil para reducir inicialmente la hinchazón y el dolor. Trate de no dormir en ese lado por la noche y duerma con una almohada entre las piernas para quitar la presión de las caderas y evitar que se esfuerce más. Si descansan, el hielo y los analgésicos no ayudan a la tensión de la cadera para que comience a sentirse mejor en unos pocos días, será necesario visitar a un médico para una evaluación y tratamiento adicionales. Si es necesario, el médico puede recomendar un período de fisioterapia.
La fisioterapia ayudará a fortalecer los músculos lesionados, así como aumentar la flexibilidad y la movilidad en el área para evitar mayores lesiones. DependenciaEn el alcance de la lesión, la fisioterapia solo puede ser necesaria durante unas pocas semanas, o puede ser necesario durante un período de tiempo más largo. Es importante seguir siempre las instrucciones del médico y el fisioterapeuta al tratar una tensión de cadera, porque si la condición no cura o empeora, la cirugía puede ser necesaria para reparar el daño.