Hoe behandel ik een heupbelasting?

Een heupstam, ook bekend als een heupflexor-spanning, is een kleine scheur in de heupflexor-spieren die pijn in het heupgebied veroorzaakt; dit soort verwondingen variëren in ernst van een graad 1 tot een graad 3 scheur en de behandelingsopties zullen variëren afhankelijk van de ernst van de verwonding. Over het algemeen moet u, zodra u een heupstam voelt, onmiddellijk stoppen met wat u doet en ijs op het gebied aanbrengen. Het kan ook nodig zijn om een ​​arts te bezoeken om de mate van letsel te bepalen die is opgetreden en om te weten of fysiotherapie nodig zal zijn om de stam te behandelen.

Kleine heupstammen hebben meestal gewoon rust en gewicht van de gewonde kant van het lichaam nodig, dus sommige mensen kiezen ervoor om een ​​stok te gebruiken om de druk op de heup te verlichten. Dit komt omdat voortdurend gebruik van de spier de heupstam kan verergeren. Het is absoluut noodzakelijk om te stoppen met deelnemen aan fysieke sporten of activiteiten zoals joggen, waardoor de heup extreem wordt belast. Voor de eerste paar dagen nadat de heupstam optreedt, is het het beste om met regelmatige tussenpozen ijs aan te brengen om pijn en ontsteking te verminderen. Zorg er wel voor dat u het ijs elke tien tot twintig minuten verwijdert om schade aan de huid te voorkomen.

Bovendien kan het nemen van een vrij verkrijgbare ontstekingsremmende pijnstiller helpen bij het aanvankelijk verminderen van zwelling en pijn. Probeer 's nachts niet aan die kant te slapen en slaap met een kussen tussen de benen om de heupen te ontlasten en te voorkomen dat ze nog meer worden belast. Als rust, ijs en pijnstillers niet helpen om de heupstam binnen een paar dagen beter te beginnen voelen, is het noodzakelijk om een ​​arts te bezoeken voor verdere beoordeling en behandeling. Indien nodig kan de arts een periode van fysiotherapie aanbevelen.

De fysiotherapie zal helpen om de spieren die gewond zijn te versterken, evenals de flexibiliteit en mobiliteit in het gebied vergroten om verder letsel te voorkomen. Afhankelijk van de omvang van het letsel, kan fysiotherapie slechts een paar weken nodig zijn, of voor een langere periode. Het is belangrijk om altijd de aanwijzingen van de arts en de fysiotherapeut te volgen bij de behandeling van een heupstam, want als de aandoening niet geneest of erger wordt, kan een operatie nodig zijn om de schade te herstellen.