Jak léčím hip kmen?
Hip kmen, také známý jako hip flexor kmen, je malá trhlina ve svalech kyčle flexor, která vede k bolesti v oblasti kyčle; tyto typy poranění se pohybují v závažnosti od roztržení stupně 1 do stupně 3 a možnosti léčby se budou lišit v závislosti na závažnosti poranění. Obecně platí, že jakmile pocítíte, že se vyskytne napětí v kyčle, měli byste okamžitě zastavit to, co děláte, a na oblast aplikovat led. Může být také nutné navštívit lékaře, aby zjistil stupeň zranění, které se vyskytlo, a aby zjistil, zda bude k léčbě kmene nezbytná fyzikální terapie.
Menší kmeny kyčle budou obvykle vyžadovat pouze odpočinek a udržení hmotnosti mimo poškozenou stranu těla, takže někteří lidé se rozhodnou použít hůl k uvolnění tlaku na kyčle. Je to proto, že pokračující používání svalu může způsobit zhoršení kyčelního napětí. Je naprosto nezbytné přestat se účastnit fyzických sportů nebo aktivit, jako je běhání, které působí extrémně namáhání kyčle. Prvních několik dní po vzniku kmene kyčle je nejlepší aplikovat led v pravidelných intervalech, aby se snížila bolest a zánět. Nezapomeňte odstranit led každých deset až dvacet minut, aby nedošlo k poškození pokožky.
Kromě toho může být při zahajovacím protizánětlivém úlevu od bolesti užitečné zpočátku snižovat otoky a bolesti. Snažte se v noci spát na této straně a spát s polštářem mezi nohama, aby se tlak na boky a zabránit dalšímu namáhání. Pokud léčiva na oddech, led a bolest nepomohou, aby se kmen kyčle začal cítit lépe během několika dnů, bude nutné navštívit lékaře k dalšímu posouzení a léčbě. V případě potřeby může lékař doporučit období fyzické terapie.
Fyzikální terapie pomůže posílit zraněné svaly, jakož i zvýšit flexibilitu a mobilitu v oblasti, aby se zabránilo dalšímu zranění. V závislosti na rozsahu zranění může být fyzikální terapie nezbytná pouze po dobu několika týdnů, nebo může být zapotřebí delší dobu. Při léčbě kyčelního kmene je vždy důležité postupovat podle pokynů lékaře a fyzioterapeuta, protože pokud se stav nezhojí nebo se nezhorší, může být k odstranění poškození nutná operace.