Jak zacházím s kyčelním kmenem?
Kmen kyčle, také známý jako kmen kyčle flexoru, je malá slza ve svalech kyčle, která má za následek bolest v oblasti kyčle; Tyto typy zranění se pohybují v závažnosti od stupně 1 do slzy třídy 3 a možnosti léčby se budou lišit v závislosti na závažnosti zranění. Obecně, jakmile máte pocit, že dojde k napětí kyčle, měli byste okamžitě zastavit to, co děláte, a aplikovat led na oblast. Může být také nutné navštívit lékaře, aby se určil stupeň zranění, a zjistit, zda bude k léčbě napětí nezbytná fyzikální terapie.
Menší kmeny kyčle budou obvykle vyžadovat odpočinek a udržení váhy mimo zraněnou stranu těla, takže někteří lidé se rozhodnou použít hůl k zmírnění tlaku na kyčle. Je to proto, že pokračující používání svalu může způsobit zhoršení napětí kyčle. Je naprosto nezbytné přestat účastnit se fyzických sportů nebo činností, jako je jogging, které na kyčli extrémně namáhají. Pro prvních pár dAYS Poté, co dojde k napětí kyčle, je nejlepší aplikovat led v pravidelných intervalech ke snížení bolesti a zánětu. Nezapomeňte odstranit led každých deset až dvacet minut, abyste zabránili poškození kůže.
Kromě toho může být užitečná přijímání volně prodejného protizánětlivého odlehčovače bolesti při zpočátku snižování otoku a bolesti. Snažte se v noci nespávat na této straně a spát s polštářem mezi nohama, aby se tlačil z boků a zabránil jí další napětí. Pokud odpočinek, led a odlehčovatelé bolesti nepomáhají kmeni kyčle, aby se během několika dnů začali cítit lépe, bude nutné navštívit lékaře pro další posouzení a léčbu. V případě potřeby může lékař doporučit období fyzikální terapie.
Fyzikální terapie pomůže posílit zraněné svaly, a také zvýšit flexibilitu a mobilitu v oblasti, aby se zabránilo dalšímu zranění. Závislíng v rozsahu zranění může být fyzikální terapie nezbytná pouze po dobu několika týdnů, nebo může být nutné po delší dobu. Při léčbě kmene kyčle je důležité vždy sledovat pokyny lékaře a fyzioterapeuta, protože pokud se stav nezhojí nebo se zhoršuje, může být k opravě poškození nutná chirurgický zákrok.