Jak leczyć obciążenie bioder?
Napięcie bioder, znane również jako napięcie zginacza bioder, to niewielka łza w mięśniach zginacza bioder, która powoduje ból w okolicy bioder; tego rodzaju obrażenia wahają się od stopnia 1 do stopnia 3, a opcje leczenia będą się różnić w zależności od ciężkości obrażeń. Ogólnie rzecz biorąc, gdy tylko poczujesz napięcie bioder, powinieneś natychmiast przerwać to, co robisz i nałożyć lód na ten obszar. Konieczne może być również udanie się do lekarza w celu ustalenia stopnia obrażeń, które wystąpiły, i dowiedzenie się, czy do leczenia nadciśnienia konieczna będzie fizykoterapia.
Niewielkie obciążenia bioder zwykle wymagają jedynie odpoczynku i utrzymania ciężaru zranionej strony ciała, więc niektórzy ludzie zdecydują się użyć trzciny cukrowej w celu zmniejszenia nacisku na biodro. Wynika to z faktu, że ciągłe używanie mięśnia może pogorszyć napięcie bioder. Absolutnie konieczne jest zaprzestanie uprawiania sportów fizycznych lub aktywności, takich jak jogging, które powodują ekstremalne obciążenie biodra. Przez pierwsze kilka dni po nadwyrężeniu stawu biodrowego najlepiej stosować lód w regularnych odstępach czasu, aby zmniejszyć ból i stan zapalny. Pamiętaj, aby usuwać lód co dziesięć do dwudziestu minut, aby zapobiec uszkodzeniu skóry.
Ponadto przyjmowanie bez recepty przeciwzapalnego leku przeciwbólowego może być pomocne w początkowym zmniejszeniu obrzęku i bólu. Staraj się nie spać po tej stronie w nocy i śpij z poduszką między nogami, aby odepchnąć biodra i zapobiec naprężeniu. Jeśli odpoczynek, lód i środki przeciwbólowe nie pomogą nadwyrężeniu bioder w ciągu kilku dni, konieczne będzie udanie się do lekarza w celu dalszej oceny i leczenia. W razie potrzeby lekarz może zalecić okres fizjoterapii.
Fizjoterapia pomoże wzmocnić zranione mięśnie, a także zwiększy elastyczność i mobilność w okolicy, aby zapobiec dalszym urazom. W zależności od stopnia urazu fizykoterapia może być konieczna tylko przez kilka tygodni lub może być potrzebna przez dłuższy okres czasu. Ważne jest, aby zawsze postępować zgodnie z zaleceniami lekarza i fizjoterapeuty podczas leczenia nadwyrężenia stawu biodrowego, ponieważ jeśli stan nie goi się lub pogarsza, może być konieczna operacja w celu naprawy uszkodzenia.