股関節の緊張をどのように治療しますか？

股関節の緊張は、股関節屈筋の緊張とも呼ばれ、股関節屈筋の小さな裂け目であり、その結果、股関節部に痛みが生じます。 これらのタイプの損傷の重症度はグレード1からグレード3の範囲であり、治療の選択肢は損傷の重症度によって異なります。 一般に、腰に負担がかかったと感じたらすぐに、今やっていることをすぐに止めて、その領域に氷を塗る必要があります。 また、発生した怪我の程度を判断するために医師を訪問し、緊張を治療するために理学療法が必要かどうかを知る必要があるかもしれません。

軽度の股関節の緊張は通常、安静と身体の負傷した側からの体重の維持を必要とするため、一部の人々は、腰への圧力を軽減するために杖を使用することを選択します。 これは、筋肉を使い続けると股関節の緊張が悪化する可能性があるためです。 身体のスポーツやジョギングなどの活動に参加するのをやめることは絶対に必要です。 股関節の緊張が生じた後の最初の数日間は、痛みと炎症を軽減するために定期的に氷を塗ることが最善です。 皮膚への損傷を防ぐために、氷を10〜20分ごとに取り除いてください。

さらに、市販の抗炎症鎮痛剤を服用することは、腫れと痛みを最初に減らすのに役立ちます。 夜はその側で寝ないようにし、足の間に枕を入れて寝て、腰から圧力を取り除き、それ以上の負担を防ぎます。 休息、氷、および鎮痛剤が数日以内に股関節の緊張を改善するのに役立たない場合、さらなる評価と治療のために医師を受診する必要があります。 必要に応じて、医師は理学療法の期間を勧めることがあります。

理学療法は、負傷した筋肉を強化するだけでなく、その地域の柔軟性と可動性を高めて、さらなる負傷を防ぐのに役立ちます。 怪我の程度によっては、理学療法は数週間だけ必要な場合もあれば、長期間必要な場合もあります。 股関節の緊張を治療するときは、常に医師と理学療法士の指示に従うことが重要です。なぜなら、状態が治癒しないか悪化した場合、損傷を修復するために手術が必要になる可能性があるためです。