Como trato uma tensão no quadril?
Uma distensão do quadril, também conhecida como flexão do quadril, é uma pequena lesão nos músculos flexores do quadril que resulta em dor na região do quadril; esses tipos de lesões variam em gravidade, de uma lágrima de grau 1 a um grau 3, e as opções de tratamento variam de acordo com a gravidade da lesão. Em geral, assim que sentir uma tensão no quadril, pare imediatamente o que está fazendo e aplique gelo na área. Também pode ser necessário consultar um médico para determinar o grau de lesão que ocorreu e saber se será necessária fisioterapia para tratar a tensão.
Tensões menores no quadril normalmente exigem apenas descanso e manutenção do peso do lado lesionado do corpo, então algumas pessoas optam por usar uma bengala para aliviar a pressão no quadril. Isso ocorre porque o uso contínuo do músculo pode causar uma piora na tensão do quadril. É absolutamente necessário parar de participar de esportes ou atividades físicas, como jogging, que exercem extrema pressão sobre o quadril. Nos primeiros dias após a ocorrência da tensão no quadril, é melhor aplicar gelo em intervalos regulares para reduzir a dor e a inflamação. Apenas certifique-se de remover o gelo a cada dez a vinte minutos para evitar danos à pele.
Além disso, tomar um analgésico anti-inflamatório de venda livre pode ajudar a reduzir inicialmente o inchaço e a dor. Tente não dormir desse lado à noite e durma com um travesseiro entre as pernas para aliviar a pressão dos quadris e impedir que se esforce mais. Se o descanso, o gelo e os analgésicos não ajudarem a tensão do quadril a começar a se sentir melhor dentro de alguns dias, será necessário visitar um médico para avaliação e tratamento adicionais. Se necessário, o médico pode recomendar um período de fisioterapia.
A fisioterapia ajudará a fortalecer os músculos que foram feridos, além de aumentar a flexibilidade e a mobilidade na área para evitar mais lesões. Dependendo da extensão da lesão, a fisioterapia pode ser necessária apenas por algumas semanas ou por um longo período de tempo. É importante sempre seguir as instruções do médico e do fisioterapeuta ao tratar uma lesão no quadril, porque se a condição não sarar ou piorar, pode ser necessária uma cirurgia para reparar os danos.