Hur behandlar jag en höftstam?

En höftstam, även känd som en höftflexorstam, är en liten tår i höftfleksmusklerna som resulterar i smärta i höftområdet; dessa typer av skador varierar i svårighetsgrad från en grad 1 till en grad 3 riva, och behandlingsalternativen kommer att variera beroende på hur allvarlig skadan är. I allmänhet, så snart du känner att en höftstam inträffar, bör du omedelbart stoppa vad du gör och applicera is på området. Det kan också vara nödvändigt att besöka en läkare för att bestämma graden av skada som har inträffat och för att lära sig om fysisk terapi är nödvändig för att behandla belastningen.

Mindre höftstammar kräver vanligtvis bara vila och hålla vikt från den skadade sidan av kroppen, så vissa kommer att välja att använda en käpp för att lindra trycket på höften. Detta beror på att fortsatt användning av musklerna kan få höftstammen att förvärras. Det är absolut nödvändigt att sluta delta i fysiska idrott eller aktiviteter som jogging, som sätter extrem belastning på höften. De första dagarna efter att höftstammen inträffar är det bäst att applicera is med jämna mellanrum för att minska smärta och inflammation. Se bara till att ta bort isen var tio till tjugo minut för att förhindra skador på huden.

Dessutom kan det vara till hjälp att ta en anti-inflammatorisk smärtstillande medicin utan att börja minska svullnad och smärta. Försök att inte sova på den sidan på natten, och sova med en kudde mellan benen för att ta av trycket från höfterna och förhindra att den anstränger sig mer. Om vila, is och smärtstillande medel inte hjälper höftstammen att börja känna sig bättre inom några dagar, är det nödvändigt att besöka en läkare för ytterligare utvärdering och behandling. Vid behov kan läkaren rekommendera en period av fysioterapi.

Fysioterapin hjälper till att stärka musklerna som skadades samt öka flexibiliteten och rörligheten i området för att förhindra ytterligare skador. Beroende på skadans omfattning kan fysioterapi bara vara nödvändig under några veckor, eller det kan behövas under en längre tid. Det är viktigt att alltid följa läkarnas och fysioterapeutens anvisningar när du behandlar en höftstam, eftersom om tillståndet inte läker eller blir värre kan det behövas operation för att reparera skadorna.