Come posso trattare una tensione all'anca?
Una tensione dell'anca, nota anche come tensione del flessore dell'anca, è una piccola lacerazione nei muscoli del flessore dell'anca che provoca dolore nella zona dell'anca; questi tipi di lesioni variano in gravità da una lacrima di grado 1 a grado 3 e le opzioni di trattamento variano a seconda della gravità della lesione. In generale, non appena si avverte una tensione all'anca, è necessario interrompere immediatamente ciò che si sta facendo e applicare del ghiaccio sulla zona. Potrebbe anche essere necessario visitare un medico per determinare il grado di lesione che si è verificato e per sapere se sarà necessaria la terapia fisica per curare lo sforzo.
Gli sforzi minori dell'anca richiedono in genere solo riposo e mantenimento del peso dalla parte lesa del corpo, quindi alcune persone sceglieranno di usare una canna per alleviare la pressione sull'anca. Questo perché l'uso continuato del muscolo può provocare un peggioramento della tensione dell'anca. È assolutamente necessario interrompere la partecipazione a sport fisici o attività come il jogging, che mettono a dura prova l'anca. Per i primi giorni successivi alla tensione dell'anca, è meglio applicare il ghiaccio a intervalli regolari per ridurre il dolore e l'infiammazione. Assicurati di rimuovere il ghiaccio ogni dieci o venti minuti per prevenire danni alla pelle.
Inoltre, assumere un antidolorifico antinfiammatorio da banco può essere utile nel ridurre inizialmente gonfiore e dolore. Cerca di non dormire da quella parte di notte, e dormi con un cuscino tra le gambe per togliere la pressione dai fianchi e impedirgli più di sforzare. Se il riposo, il ghiaccio e gli antidolorifici non aiutano la tensione dell'anca a iniziare a sentirsi meglio entro pochi giorni, sarà necessario visitare un medico per ulteriori valutazioni e trattamenti. Se necessario, il medico può raccomandare un periodo di terapia fisica.
La terapia fisica aiuterà a rafforzare i muscoli feriti, nonché ad aumentare la flessibilità e la mobilità nell'area per prevenire ulteriori lesioni. A seconda dell'entità della lesione, la terapia fisica può essere necessaria solo per alcune settimane o può essere necessaria per un periodo di tempo più lungo. È importante seguire sempre le indicazioni del medico e del fisioterapista durante il trattamento di una tensione all'anca, perché se la condizione non guarisce o peggiora, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare il danno.