¿Cómo trato una rodilla esguince?
Si bien cualquier tipo de esguince es doloroso, un esguince de rodilla a menudo requiere el mayor tiempo de recuperación y rehabilitación. La rodilla es una especie de articulación endeble y puede sufrir daños por todos los lados. Si uno tiene la desgracia de torcerse la rodilla, es importante tomar medidas lo antes posible. La mejor manera de tratar una rodilla torcida consiste en reposo, hielo, compresión y elevación.
Cuando se produce un esguince de rodilla, es imperativo que la articulación tenga el menor peso posible, no se produzca más daños. La rodilla torcida requiere descanso, ya que los tendones y ligamentos que lo rodean se han estirado y se inflaman. Se debe evitar caminar si es posible. Si se requiere movimiento, solo debe llevarse a cabo con la ayuda de una muleta o bastón.
Una rodilla torcida debe tratarse inmediatamente después de la lesión, y el hielo debe aplicarse para reducir la inflamación y aliviar el dolor. Un paquete frío funciona mejor; Sin embargo, el hielo colocado en una bolsa de plástico o incluso una toalla será efectivo.El hielo debe aplicarse a la rodilla al menos cuatro veces al día. Para evitar la congelación, el hielo debe retirarse después de un máximo de 20 minutos. Después de tres días de terapia con hielo, el calor debe aplicarse en el mismo ciclo de 20 minutos, durante tiempos por día.
Durante esos períodos en que la rodilla no se está helada o se calienta, debe comprimirse con un vendaje elástico o un molde de aire. Si usa un vendaje para tratar una rodilla torcida, uno debe tener especial cuidado de que no sea tan apretado como para impedir la circulación. La idea es mantener la rodilla torcida inmóvil, de modo que el proceso de curación del cuerpo se acelere.
Una rodilla torcida debe mantenerse elevada para ayudar a disminuir la hinchazón. Idealmente, uno debería estar acostado, con la pierna y la rodilla elevados por encima del nivel del corazón. Apilarse dos o tres almohadas sobre la otra, y colocar debajo de la rodilla, la pantorrilla y el pie, es una excelente manera de tratar un sprarodilla ined. Además, tomar un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno será muy útil, aunque primero uno debe consultar con un médico para determinar la dosis correcta.
Una vez que se ha aliviado el dolor y la hinchazón de una rodilla torcida, la función normal se puede recuperar a través de ejercicios de rehabilitación. Estos normalmente serán proporcionados por un médico o fisioterapeuta. El progreso será lento, ya que los esguinceros de rodilla no sanan rápidamente y existe el riesgo de reyesar. Dependiendo de la gravedad del esguince, el tiempo de rehabilitación total puede variar entre tres semanas y un año completo.