¿Cómo trato una rodilla torcida?
Si bien cualquier tipo de esguince es doloroso, un esguince de rodilla a menudo requiere más tiempo de recuperación y rehabilitación. La rodilla es algo así como una articulación endeble y puede sufrir daños por todos lados. Si uno tiene la desgracia de torcerse la rodilla, es importante tomar medidas lo antes posible. La mejor manera de tratar un esguince de rodilla consiste en reposo, hielo, compresión y elevación.
Cuando se produce un esguince de rodilla, es imperativo que la articulación soporte el menor peso posible, para que no se produzcan daños adicionales. La rodilla torcida requiere descanso, ya que los tendones y ligamentos que la rodean se han estirado e inflamado. Se debe evitar caminar si es posible. Si se requiere movimiento, solo debe realizarse con la ayuda de una muleta o bastón.
Una rodilla torcida debe tratarse inmediatamente después de la lesión, y se debe aplicar hielo para reducir la inflamación y aliviar el dolor. Una compresa fría funciona mejor; sin embargo, el hielo colocado en una bolsa de plástico o incluso una toalla será efectivo. El hielo debe aplicarse a la rodilla al menos cuatro veces al día. Para evitar la congelación, el hielo debe eliminarse después de un máximo de 20 minutos. Después de tres días de terapia con hielo, se debe aplicar calor en el mismo ciclo de 20 minutos, por veces al día.
Durante esos períodos en los que la rodilla no se está helando o calentando, debe comprimirse con una venda elástica o un molde de aire. Si usa una venda para tratar un esguince de rodilla, se debe tener especial cuidado de que no esté tan apretado como para impedir la circulación. La idea es mantener la rodilla torcida inmóvil, para que el proceso de curación del cuerpo se acelere.
Una rodilla torcida debe mantenerse elevada para ayudar a disminuir la hinchazón. Idealmente, uno debe estar acostado, con la pierna y la rodilla elevadas por encima del nivel del corazón. Apilar dos o tres almohadas una encima de la otra, y colocarlas debajo de la rodilla, la pantorrilla y el pie, es una excelente manera de tratar un esguince de rodilla. Además, tomar un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno será muy útil, aunque primero se debe consultar con un médico para determinar la dosis correcta.
Una vez que se haya aliviado el dolor y la hinchazón de una rodilla torcida, se puede recuperar la función normal mediante ejercicios de rehabilitación. Estos normalmente serán proporcionados por un médico o fisioterapeuta. El progreso será lento, ya que los esguinces de rodilla no sanan rápidamente y existe el riesgo de una nueva lesión. Dependiendo de la gravedad del esguince, el tiempo total de rehabilitación puede variar entre tres semanas y un año completo.