Hvordan behandler jeg et forstuet kne?

Mens enhver type forstuing er smertefull, krever ofte en forstuing i kneet mest mulig restitusjonstid og rehabilitering. Kneet er noe av et spinkelt ledd, og kan lide skade fra alle sider. Hvis man har ulykken med å forstuge kneet, er det viktig å ta grep så snart som mulig. Den beste måten å behandle et forstuet kne består av hvile, is, kompresjon og høyde.

Når det forekommer et knevarv, er det viktig at leddet bærer så liten vekt som mulig, for at det ikke oppstår ytterligere skader. Det forstuede kneet krever hvile, for senene og leddbåndene rundt det har blitt strukket og er betente. Turgåing bør unngås hvis det er mulig. Hvis det er behov for bevegelse, skal det bare gjøres ved hjelp av en krykke eller stokk.

Et forstuet kne skal behandles umiddelbart etter skaden, og is bør påføres for å redusere betennelse og lindre smertene. En kald pakke fungerer best; Imidlertid vil is plassert i en plastpose eller til og med et håndkle være effektiv. Isen skal påføres kneet minst fire ganger om dagen. For å unngå frostskader, bør isen fjernes etter maksimalt 20 minutter. Etter tre dager med isterapi, bør varmen påføres i samme syklus på 20 minutter, i tider per dag.

I de periodene hvor kneet ikke blir islagt eller oppvarmet, bør det komprimeres med en elastisk bandasje eller luftstøping. Hvis du bruker en bandasje for å behandle et forstuet kne, bør du være spesielt forsiktig så det ikke er så tett at det hindrer sirkulasjonen. Tanken er å holde det forstuede kneet ubevegelig, slik at kroppens helbredelsesprosess skal akselereres.

Et forstuet kne skal holdes forhøyet for å redusere hevelsen. Helst bør man ligge, med beinet og kneet hevet over hjertets nivå. Å stable to eller tre puter oppå hverandre, og legge dem under kneet, leggen og foten, er en utmerket måte å behandle et forstuet kne. I tillegg vil det å ta et betennelsesdempende middel som ibuprofen være veldig nyttig, selv om man først bør sjekke med en lege for å finne ut riktig dosering.

Når smerten og hevelsen i et forstuet kne er lindret, kan normal funksjon gjenvinnes gjennom rehabiliterende øvelser. Disse vil normalt bli gitt av lege eller fysioterapeut. Fremdriften vil være langsom, da knesprøyter ikke leges raskt og det er fare for skade på nytt. Avhengig av alvorlighetsgraden av forstuing, kan den totale rehabiliteringstiden variere mellom tre uker og et helt år.