Hvordan behandler jeg et forstuvet knæ?

Mens enhver form for forstuvning er smertefuld, kræver en knæforstuvning ofte den mest restitueringstid og rehabilitering. Knæet er noget af et spinkelt led og kan lide skade fra alle sider. Hvis man har ulykken med at forstuve deres knæ, er det vigtigt at tage skridt så hurtigt som muligt. Den bedste måde at behandle et forstuvet knæ består af hvile, is, kompression og elevation.

Når der forekommer knæforstuvning, er det bydende nødvendigt, at leddet bærer så lille vægt som muligt, for at der ikke opstår yderligere skader. Det forstuvede knæ kræver hvile, for sener og ledbånd, der omgiver det, er blevet strakt og er betændte. Walking bør undgås, hvis det overhovedet er muligt. Hvis der er behov for bevægelse, skal det kun foretages ved hjælp af en krykke eller sukkerrør.

Et forstuvet knæ skal behandles umiddelbart efter skaden, og is skal påføres for at reducere betændelse og lindre smerten. En kold pakke fungerer bedst; Imidlertid vil is placeret i en plastikpose eller endda et håndklæde være effektiv. Isen skal påføres knæet mindst fire gange om dagen. For at undgå frostskader skal isen fjernes efter højst 20 minutter. Efter tre dages isterapi skal varme påføres i den samme cyklus på 20 minutter, i tider om dagen.

I de perioder, hvor knæet ikke bliver islagt eller opvarmet, skal det komprimeres med en elastisk bandage eller luftstøbning. Hvis man bruger et bandage til behandling af et forstuvet knæ, skal man være særlig opmærksom på, at det ikke er så stramt, at det forhindrer cirkulation. Tanken er at holde det forstuvede knæ immobil, så kroppens helingsproces fremskyndes.

Et forstuvet knæ skal holdes forhøjet for at hjælpe med at mindske hævelse. Ideelt set skal man ligge med benet og knæet hævet over hjertets niveau. Stakning af to eller tre puder oven på hinanden og anbringelse derpå under knæet, læggen og foden er en fremragende måde at behandle et forstuvet knæ på. Derudover vil det være meget nyttigt at tage et antiinflammatorisk lægemiddel, såsom ibuprofen, selvom man først skal tjekke med en læge for at konstatere den rigtige dosis.

Når smerterne og hævelsen i et forstuvet knæ er blevet afhjulpet, kan normal funktion genvindes gennem rehabiliterende øvelser. Disse leveres normalt af en læge eller fysioterapeut. Fremskridt vil være langsomt, da knæforstøvninger ikke heles hurtigt, og der er risiko for genskade. Afhængig af sværhedsgraden af ​​forstuvningen, kan den samlede rehabiliteringstid variere mellem tre uger og et helt år.