Hoe behandel ik een verstuikte knie?

Hoewel elk type verstuiking pijnlijk is, vereist een verstuiking van de knie vaak de meeste hersteltijd en revalidatie. De knie is iets van een dun gewricht en kan van alle kanten worden beschadigd. Als iemand het ongeluk heeft om zijn knie te verstuiken, is het belangrijk om zo snel mogelijk actie te ondernemen. De beste manier om een ​​verstuikte knie te behandelen bestaat uit rust, ijs, compressie en verhoging.

Wanneer een knieverstuiking optreedt, is het noodzakelijk dat het gewricht zo weinig mogelijk gewicht draagt, zodat er geen verdere schade optreedt. De verstuikte knie heeft rust nodig, want de pezen en ligamenten eromheen zijn uitgerekt en ontstoken. Lopen moet zoveel mogelijk worden vermeden. Als beweging nodig is, moet dit alleen worden gedaan met behulp van een kruk of wandelstok.

Een verstuikte knie moet onmiddellijk na het letsel worden behandeld en ijs moet worden aangebracht om ontstekingen te verminderen en de pijn te verlichten. Een coldpack werkt het beste; ijs dat in een plastic zak of zelfs een handdoek wordt geplaatst, is echter effectief. Het ijs moet minstens vier keer per dag op de knie worden aangebracht. Om bevriezing te voorkomen, moet het ijs na maximaal 20 minuten worden verwijderd. Na drie dagen ijstherapie moet warmte worden toegediend in dezelfde cyclus van 20 minuten, gedurende tijden per dag.

Tijdens die periodes waarin de knie niet wordt bevroren of verwarmd, moet deze worden gecomprimeerd met een elastisch verband of gipsverband. Als u een verband gebruikt om een ​​verstuikte knie te behandelen, moet u er speciaal op letten dat deze niet zo strak is dat de bloedsomloop wordt belemmerd. Het idee is om de verstuikte knie onbeweeglijk te houden, zodat het genezingsproces van het lichaam wordt versneld.

Een verstuikte knie moet omhoog worden gehouden om zwelling te helpen verminderen. In het ideale geval moet men liggen, met het been en de knie boven het niveau van het hart. Het stapelen van twee of drie kussens op elkaar en deze vervolgens onder de knie, kuit en voet plaatsen, is een uitstekende manier om een ​​verstuikte knie te behandelen. Bovendien zal het nemen van een ontstekingsremmend medicijn zoals ibuprofen zeer nuttig zijn, hoewel men eerst een arts moet raadplegen om de juiste dosering te bepalen.

Zodra de pijn en zwelling van een verstuikte knie zijn verlicht, kan de normale functie worden hersteld door middel van revalidatie-oefeningen. Deze worden normaal gesproken door een arts of fysiotherapeut verstrekt. De voortgang zal langzaam zijn, omdat de verstuikingen van de knie niet snel genezen en er een risico bestaat op opnieuw letsel. Afhankelijk van de ernst van de verstuiking kan de totale revalidatietijd variëren van drie weken tot een heel jaar.