捻Spした膝の治療方法

あらゆるタイプの捻rainは痛みを伴いますが、膝の捻rainは多くの場合、最も長い回復時間とリハビリを必要とします。 膝は薄っぺらな関節のようなもので、あらゆる側面から損傷を受ける可能性があります。 ひざを捻rainする不幸がある場合は、できるだけ早く行動を起こすことが重要です。 捻kneeした膝を治療する最良の方法は、休息、氷、圧迫、および挙上で構成されます。

膝の捻rainが発生した場合、さらなる損傷が発生しないように、関節の重量をできるだけ小さくすることが不可欠です。 捻rainされた膝は、周囲の腱や靭帯が引き伸ばされて炎症を起こしているため、休息が必要です。 可能な限り歩行は避けてください。 移動が必要な場合は、松葉杖または杖を使用してのみ行う必要があります。

捻spした膝は、怪我の直後に治療し、炎症を軽減し、痛みを和らげるために氷を塗る必要があります。 コールドパックが最適です。 ただし、ビニール袋やタオルに入れた氷が効果的です。 氷は少なくとも1日に4回膝に当てる必要があります。 凍傷を避けるために、最大20分後に氷を取り除く必要があります。 3日間の氷療法の後、1日あたり20回の同じサイクルで熱を加える必要があります。

膝が氷結または加熱されていない期間中は、弾性包帯またはエアキャストで膝を圧縮する必要があります。 捻rainした膝の治療に包帯を使用する場合、循環を妨げるほどきつくないように特別な注意を払う必要があります。 考えは、捻kneeされた膝を動かないようにして、身体の治癒過程が加速されるようにすることです。

捻rainした膝は、腫れを抑えるために上げたままにしてください。 理想的には、足と膝を心臓の高さより上に上げて横になっている必要があります。 2つまたは3つの枕を積み重ねて、膝、ふくらはぎ、足の下に置くことは、捻spした膝を治療する優れた方法です。 さらに、イブプロフェンなどの抗炎症薬を服用することは非常に役立ちますが、正しい投与量を確認するために最初に医師に確認する必要があります。

捻spされた膝の痛みと腫れが緩和されると、リハビリテーションの運動を通して正常な機能を取り戻すことができます。 これらは通常、医師または理学療法士によって提供されます。 膝の捻rainがすぐに治癒せず、再負傷のリスクがあるため、進行は遅くなります。 捻rainの重症度に応じて、総リハビリテーション時間は3週間から1年の間で異なります。