捻rainした膝をどのように治療しますか？

あらゆる種類の捻rainは痛みを伴いますが、膝の捻rainには多くの場合、回復時間とリハビリテーションが最も必要です。膝は薄っぺらな関節のようなものであり、あらゆる側面からの損傷を受ける可能性があります。膝を捻rainすることに不幸がある場合は、できるだけ早く行動を起こすことが重要です。捻rainした膝を治療する最良の方法は、休息、氷、圧縮、および標高で構成されています。

膝の捻rainが発生した場合、関節ができるだけ少ない重量が発生することが不可欠です。捻rainされた膝には休息が必要です。その周囲の腱と靭帯が伸びて炎症を起こしているためです。可能であれば、歩くことは避けるべきです。動きが必要な場合は、松葉杖または杖の助けを借りてのみ実施する必要があります。

捻rainした膝は損傷後すぐに治療する必要があり、炎症を軽減して痛みを和らげるために氷を塗る必要があります。コールドパックが最適に機能します。ただし、ビニール袋またはタオルに入れられた氷は効果的です。氷は、少なくとも1日4回膝に塗布する必要があります。凍傷を避けるために、最大20分後に氷を取り外す必要があります。 3日間の氷療法の後、1日あたりの同じサイクルの20分間で熱を適用する必要があります。

膝がアイスや加熱されていない期間中は、弾力性のある包帯またはエアキャストで圧縮する必要があります。包括的な膝を治療するために包帯を使用している場合、循環を妨げるほどきつくないことに特に注意する必要があります。アイデアは、体の治癒プロセスが加速されるように、捻rainした膝を動かさないようにすることです。

腫れを抑えるために、捻rainした膝を上げたままにしておく必要があります。理想的には、脚と膝が心臓のレベルを上回っている状態で横になっている必要があります。互いに2つまたは3つの枕を積み重ねて、膝、ふくらはぎ、足の下に置くことは、SPRAを治療するための優れた方法です膝の中。さらに、イブプロフェンなどの抗炎症薬の服用は非常に役立ちますが、最初に正しい投与量を確認するために医師に確認する必要があります。

膝の捻rainされた痛みと腫れが緩和されると、通常の機能をリハビリテーション運動を通じて取り戻すことができます。これらは通常、医師または理学療法士によって提供されます。膝の捻rainがすぐに治癒せず、再審査のリスクがあるため、進歩は遅くなります。捻rainの重症度に応じて、総リハビリテーション時間は3週間から通年の間に異なる場合があります。