Jak mohu zacházet s podvrtnutým kolenem?
Když je jakýkoli typ podvrtnutí bolestivý, podvrtnutí kolena často vyžaduje největší čas zotavení a rehabilitaci. Koleno je něco jako chatrný kloub a může utrpět poškození ze všech stran. Pokud má člověk neštěstí, jak podvrhnout koleno, je důležité co nejdříve jednat. Nejlepší způsob, jak ošetřit podvrtnutý koleno, sestává z odpočinku, ledu, komprese a výšky. Podvrtnuté koleno vyžaduje odpočinek, protože šlachy a vazy obklopující byly nataženy a jsou zaníceny. Pokud je to možné, je třeba se vyhnout chůzi. Pokud je vyžadován pohyb, měl by být prováděn pouze pomocí berle nebo třtiny. Cold Pack funguje nejlépe; Efektivní však bude led umístěný do plastového sáčku nebo dokonce ručníku.Led by měl být aplikován na koleno nejméně čtyřikrát denně. Aby se zabránilo omrzlině, měl by být led odstraněn po maximálně 20 minutách. Po třech dnech ledové terapie by mělo být teplo aplikováno ve stejném cyklu 20 minut, po dobu denně.
Během těchto období, kdy koleno není ledové nebo zahřívané, by mělo být stlačeno elastickým obvazem nebo vzduchovým odlitkem. Pokud používáte obvaz k ošetření podvrtnutého kolena, měl by se zvláštní péči starat, aby to nebylo tak těsné, aby bránilo oběhu. Záměrem je udržet vymknuté kolena imobilní, aby byl proces hojení těla zrychlen.
Vymknuté koleno by mělo být udržováno zvýšené, aby se snížilo otoky. V ideálním případě by měl být ležet, s nohou a kolenem vyvýšené nad úrovní srdce. Stohování dvou nebo tří polštářů na vrcholu druhého a umístění pod koleno, tele a nohu je vynikající způsob, jak ošetřit SRAided koleno. Kromě toho bude velmi užitečné užívání protizánětlivého léčiva, jako je ibuprofen, ačkoli by člověk měl nejprve zkontrolovat lékaře, aby se zjistilo správné dávkování.
Jakmile byla zmírněna bolest a otok podvrtnutého kolena, lze normální funkci znovu získat rehabilitační cvičení. Obvykle budou poskytovány lékařem nebo fyzioterapeutem. Pokrok bude pomalý, protože podvrtnutí kolena se rychle nezhojí a existuje riziko opětovného poškození. V závislosti na závažnosti podvrtnutí se celková doba rehabilitace může měnit mezi třemi týdny a celým rokem.