¿Cómo trato una muñeca tensa?
no puede ocurrir una muñeca tensa; Las cepas se refieren a las lesiones musculares, mientras que los esguinces se refieren a las lesiones del ligamento. Los ligamentos son los tejidos que conectan huesos con otros huesos en las articulaciones, por lo que lo que puede pensar es una muñeca tensa es en realidad una muñeca torcida. Sin embargo, los músculos en el brazo cerca de la muñeca pueden tensarse, aunque la muñeca en sí, que es una articulación, no puede ser tensa. Tratar lo que muchos consideran una muñeca tensa es un proceso similar para tratar los esguinces en cualquier otro lugar del cuerpo: el tratamiento del arroz (descanso, hielo, compresión y elevación) puede usarse para ayudar a reducir el dolor y la hinchazón y permitir que la lesión sane por sí misma. de una muñeca torcida. Descansar la lesión significa abstenerse de usar la extremidad y la articulación tanto como sea posiblepara permitir que los músculos o ligamentos sanen por su cuenta. Estas lesiones ocurren cuando las pequeñas fibras que componen los músculos o ligamentos comienzan a romperse, causando dolor e inflamación. Permitir que el área afectada descanse a su vez permitirá que los músculos o ligamentos se reparen.
Frazar la lesión, ya sea una muñeca para sonroviar o lo que pensó que era una muñeca tensa, ayudará a reducir la hinchazón y adormecer el dolor asociado con la lesión. La formación de hielo debe realizarse inmediatamente después de la lesión y encender y apagar durante las próximas horas. Después de un día más o menos, se puede aplicar una almohadilla de calefacción a la lesión para ayudar a aliviar el dolor, aunque esto no funciona para todas las personas y de hecho puede empeorar el dolor. Intente aplicar calor para ver cómo reacciona su lesión, y si ayuda, continúe la práctica.
Los esguacores generalmente tardan más que las cepas para sanar, así que prepárese para descansar la lesión por una feriacantidad de tiempo. Inmovilizar la muñeca con un aparato ortopédico o una envoltura también puede ayudar a prevenir la leshuría. Una vez que la lesión se haya curado parcial o completamente, será necesario hacer algunos ejercicios para aumentar la fuerza y la movilidad. Comience con ejercicios de movilidad que ayuden a los músculos, tendones o ligamentos se acostumbran a moverse como lo hicieron antes. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza pueden ayudar a reconstruir el tono y la masa muscular que pueden haberse perdido como resultado de la lesión, o ayudar a recuperar la fuerza del ligamento que puede haberse perdido.