Jak leczyć napięty nadgarstek?
W rzeczywistości nie może wystąpić napięty nadgarstek; Szczepy odnoszą się do urazów mięśni, podczas gdy skręcenia odnoszą się do urazów więzadła. Więzadłami to tkanki łączące kości z innymi kościami w stawach, więc to, co można by pomyśleć, to napięty nadgarstek jest właściwie skręcony nadgarstek. Mięśnie w ramieniu w pobliżu nadgarstka mogą jednak stać się napięte, chociaż sam nadgarstek, który jest stawem, nie może zostać napięta. Traktowanie tego, co wielu uważa za napiętego nadgarstka, jest podobnym procesem do leczenia skręceń w dowolnym miejscu w ciele: leczenie ryżu - odpoczynek, lód, kompresja i wysokość - może być stosowane do zmniejszenia bólu i obrzęku i umożliwienia urazu samodzielnego leczenia.
Jeśli sam nadgarstek nie zostanie zraniony, że nie jest zraniony, że to samo traktowane jest to, że będzie to zranione, że będzie zraniony, że będzie zraniony. skręcony nadgarstek. Odprzedanie urazu oznacza powstrzymanie się od używania kończyny i stawu jak najwięcejAby umożliwić samodzielne wyleczenie mięśni lub więzadeł. Urazy te występują, gdy małe włókna, które tworzą mięśnie lub więzadła, zaczynają się rozrywać, powodując ból i stan zapalny. Pozwolenie na odpoczynek dotkniętego obszaru pozwoli na naprawę mięśni lub więzadeł.
Obwód Uraz, niezależnie od tego, czy jest to skręcony nadgarstek, czy to, co uważałeś za napięty nadgarstek, pomoże zmniejszyć obrzęk i odrętwiał ból związany z urazem. Lukier powinien odbywać się natychmiast po kontuzji i na wyjeździe przez następne kilka godzin. Po około dniu, podkładkę grzewczą można zastosować do urazu, aby pomóc złagodzić ból, chociaż nie działa to dla wszystkich ludzi i może w rzeczywistości pogorszyć ból. Spróbuj zastosować ciepło, aby zobaczyć, jak reaguje twoje obrażenia, a jeśli to pomaga, kontynuuj praktykę.
Skręcenia zwykle trwają dłużej niż szczepy, aby się zagoić, więc bądź przygotowany do odpoczynku obrażeń dla targówilość czasu. Unieruchomienie nadgarstka za pomocą klamry lub opakowania może pomóc również zapobiec ponownej urazie. Po zagojeniu urazu częściowo lub całkowicie konieczne będzie wykonywanie niektórych ćwiczeń w celu zwiększenia siły i mobilności. Zacznij od ćwiczeń mobilności, które pomagają mięśni, ścięgna lub więzadłach przyzwyczaić się do poruszania tak, jak kiedyś. Ćwiczenia treningowe siłowe mogą pomóc w przebudowie napięcia mięśni i masy, które mogły zostać utracone w wyniku urazu lub pomóc w odzyskaniu siły więzadła, które mogły zostać utracone.